С наступлением жаркой погоды организм начинает сопротивляться и самосохраняться.
Нам банально ничего не хочется, даже если кондиционеры везде: и дома, и на работе и в автомобиле.
Как с этим справляться?
Во первых, взять себя в руки и принять, что будет тяжелее и сложнее, чем всегда. Должно прийти осознание того, что придется перестроиться, хотя с другой стороны это даже полезно - выходим из зоны комфорта.
Во вторых, именно перестроить свои занятия спортом, необходимо снизить нагрузку и интенсивность тренировок, составить щадящий график упражнений, учитывая особенности организма - сердце, давление, суставы и др. Желательно посоветоваться с грамотным тренером и даже с доктором.
В третьих, особое внимание уделить употреблению воды. Очень важный момент, поскольку в жаркий период мы выделяем жидкости больше, чем обычно и ее надо восполнять, чтобы сохранить эластичность мышц и сосудов, а так же чтобы избежать обезвоживания.
В четвертых, питание должно быть лёгким, не стоит нагружать себя борщом или стейком. Лучшим вариантом будут легкие овощные или фруктовые салаты, овощные супы и прохладные компоты, морсы и соки.
И самое главное надо помнить: жара закончится, все вернется в свой привычный режим, и только лишь сильный духом, преодолевая трудности, становится чемпионом.
