ПриветикПистолетик 😎
Прошу прощения, что вчера не выпустила публикацию. Просто уснула от усталости.
Вчера делала такие упражнени:
- Я называю это"Лапки к верху". Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела, ноги преподнимаем над полом и поочерёдно поднимаем ноги. Левая нога вверх, правая внизу. Правая нога вверх, левая внизу. Делала 30 раз по 2 подхода.
- Всем известное упражнение "Велосипед". Исходное положение тоже. Только нужно ещё лапотки оторвать от пола. И крутим как будто педали. Делаем 30 раз по 2 подхода.
- Далее садимся на край стула. Ноги вместе в прямом положение. Ноги посредством сгибание коленями к груди и обратно. Так тоже 30 раз по 2 подхода.
- Возвращаемся в положение лежа на пол. Ноги сгибаем в коленях. Лопатки отрываем от пола и делаем прямые скручивания. Также 30 раз по 2 подхода.
- Из этого же положения делаем косые скручивания по 30 раз 2 подхода.
- Думаю тоже всем известное упражнение "Альпинист" 30 раз по 2 подхода.
- Уже известное моё упражнение с помощью Экспандера бабочки. Сделала 100 раз 20 подхода.
И не забывайте про разминка и заминку. Во время тренировки обязательно нужно пить воду. Очень прошу не забывать об этом.
Спасибо за внимание. До встречи 🌹