Сломанные ногти - проклятие многих женщин. Между тем диетологи справедливо отмечают: почти каждый дефицит питательных веществ повреждает ногти. Они становятся хрупкими, легко ломаются и слоятся. Однако причин ломкости ногтей может быть больше: они часто разрушаются в результате некачественного маникюра, контакта с химикатами, воздействия травм и некоторых заболеваний. Какие питательные вещества нужны вашим ногтям и что нужно делать, чтобы хорошо ухаживать за ними?
Причины ломкости ногтей
Если у вас тонкие, ломкие и расслоенные ногти, это может быть сигналом от тела, что вам не хватает важных питательных веществ. Без восполнения их недостатка даже самые лучший уход не улучшат их красоту. Вместо аптеки лучше начать смотреть на свою тарелку, но нужно знать, чего не хватает на сломанных ногтях. Для здоровья ногтей, минералы , такие как магний, цинк, кремний и железо , а также витамины: витамин А, биотин и витамин С играет ключевую роль . Если вы уже на сбалансированной диете и ваши ногти все еще ломаются, причина может быть в чем-то другом.
Слишком частый контакт с моющими средствами и химическими веществами, например, при мытье посуды, эффективно разрушает ногтевую пластину. Кроме того, неправильный уход может привести к повреждению ногтей - чрезмерное использование ацетона , то есть чистящего средства, ослабляет ногтевую пластину и чрезмерно сушит ее. Сушку также вызывает частое мытье рук и замачивание , после чего кремы и масла не используются. Эта проблема усиливается зимой, когда кожа рук подвергается большим колебаниям температуры, становится сухой и обезвоженной.
Почему ногти все еще ломаются? В дополнение к причинам питания и негативному влиянию внешних факторов, слабые, ломкие ногти могут возникнуть в результате:
- мальабсорбция и, как следствие, дефицит питательных веществ (несмотря на правильное питание),
- сахарный диабет,
- гормональные нарушения,
- псориаз,
- атопический дерматит (AD),
- инфекции бактериальных, вирусных и грибковых инфекций
Хрупкость ногтей у детей может быть связана с обезвоживанием или анемией. Очень часто дети ломают ногти в результате травм, в основном во время игры.
Витамины для ногтей
Известно, что без витаминов у нас нет шансов остаться здоровыми. По мнению экспертов, особенно дефицит витаминов А и В15 отражается на нашем здоровье. Однако с такой проблемой легко справиться. Обогащение диеты свиной печенью, морковью, перцем, маслом и яйцами быстро поможет нам восполнить недостаток витамина А. Коричневый рис, тыква и семена подсолнечника, а также пивные дрожжи пополнят витамин В15. Диета, которая помогает поддерживать крепкие ногти, также не должна испытывать недостаток витамина С , который необходим для синтеза белка из аминокислот пролина и лизина, и, кроме того, благодаря его ресурсам, организм лучше использует железо , недостаток которого вызывает продольные депрессии на ногтях. Самым богатым источником витамина С являются ягоды, цитрусовые , перец и плоды шиповника.
Титулом гвоздя можно присвоить биотин (витамин Н или В7 ). Это вещество настолько сильно восстанавливающее, что его полезные свойства были использованы скаковыми лошадьми. Биотин ускорял заживление треснувших копыт во время соревнований. Благодаря этому свойству, биотином заинтересовались швейцарские ученые, которые решили проверить, может ли он также улучшить состояние женских ногтей. Исследование показало, что добавление биотина в течение по крайней мере шести месяцев привело к улучшению толщины ногтя и значительному сокращению процессов расслаивания. Другой эксперимент под руководством доктора Р. Шера из Колумбийского университета только подтвердил положительную реакцию.
Как использовать биотин, чтобы заметить улучшение состояния ногтей? По словам специалистов, ломкость ногтей предотвращается с помощью дозы 2,5 мг биотина в день . Это очень мало, учитывая, что оно широко распространено в доступных пищевых продуктах. Большая часть его находится в печени, соевых бобах, семенах и орехах. Но в дополнение к его недостаткам, молоко или цветная капуста также будут работать.
Минералы для ногтей
Ученым из Брюссельского университета потребовалось 20 недель и 10 мг ортосиликовой кислоты (биодоступная форма кремния) ежедневно, чтобы заметить значительное улучшение хрупкости ногтей среди обследованных женщин. Оказывается, кремний заботится о структурной стабильности и прочности тканей организма, в том числе ногтевых пластинок . Этот минерал содержится в основном в цельных зернах (овес, просо, ячмень), в кожуре фруктов, чеснока, зеленого лука и маточного молочка.
Магний, кальций, железо, цинк, натрий и медь необходимы для поддержания здоровой ногтевой пластины », подчеркивают ученые медицинского факультета Университета Джорджа Вашингтона. Вывод очевиден: лучше присматривать за их резервами. Итак, что вы должны включить в свой рацион? Конечно, тыквенные семечки, какао, миндаль, гречка, овсянка, фундук, горох и бананы, которые обеспечат нас магнием. Основным источником кальция является молоко и его продукты (кальций также содержит, например, семена бобов, петрушку, шпинат, орехи, но он менее усваивается, чем молочные продукты).
Железо , недостатки которого также влияют на деформацию ногтя, лучше всего содержится в печени свинины и теленка, какао, ячменя и гречихи, петрушки, фундука, миндаля, шпината, ржаного хлеба из цельнозерновой муки, яиц и темного шоколада. Охотясь на цинк , давайте доберемся до мяса, яиц, печени, рыбы, устриц, тыквенных семечек, семян подсолнечника, пшеничных отрубей, зародышей пшеницы, а также лука и чеснока.
Однако, если мы хотим восполнить недостаток селена , нам должны понравиться печень, рыба, ракообразные, красное мясо (баранина, говядина), субпродукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, сыр, яйца, чеснок, лук, капуста, спаржа. Или тыква и семена подсолнечника. В борьбе за здоровые ногти также помогут увеличить запасы йода , а значит, рыбу, икру, морковь, белый сыр, грибы, брокколи, шпинат, яйца и молоко. Белое и красное вино также рекомендуется умеренно.
Водоросли и хвощ для ломких ногтей
Водоросли являются источником таких сокровищ, как: омега-3, фолиевая кислота, железо, медь, селен, цинк, кальций, калий, марганец, йод, витамины А, С, В и Е. Они также содержат много клетчатки и белка. Они имеют много преимуществ, среди которых благотворное влияние на ногти, а также на кожу и волосы . Где мы можем их найти? Хотя мы ассоциируем водоросли с суши, они одинаково популярны в форме спирулины. Они также прячутся под названиями: хлорелла, нори, ламинария, комбу или вакамэ. Производители с удовольствием добавляют их в косметику. Их также можно найти в пищевых добавках.
Специалисты Медицинского центра Университета Мэриленда выделили еще одно важное питательное вещество, которое может воздействовать на ногти. Это хвощ . Благодаря тому, что он содержит кремний , он помогает в борьбе с отслоившимися ногтями. Самый простой способ ввести хвощ в свою диету - это пить настои на основе этого чайного ингредиента или достать добавку с его содержанием.
Состояние ногтей показывает состояние организма и то, что мы едим. К счастью, большинство проблем с ногтями можно решить, изменив диету. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами имеет важное значение. Дополнительные добавки также могут быть хорошей идеей . Есть продукты, специально предназначенные для людей с проблемами ногтей. Стоит прочитать брошюру, прежде чем выбрать и убедиться, что добавка содержит все вышеупомянутые ингредиенты.
Домашние средства для ломких ногтей
Сломанные ногти часто являются результатом регулярного использования геля на ногтях, который может значительно ослабить ногтевую пластину. Как выглядят ногти после геля, зависит от частоты его нанесения и метода снятия. Ногти обычно требуют регенерации, реконструкции и укрепления. Вы можете позаботиться о них, отказавшись от маникюра на некоторое время и используя масла для ногтей или сыворотку , также в виде специального лака.
Как восстановить сломанные ногти? Ежедневный уход очень важен для поддержания ногтей в хорошем состоянии. Для предотвращения ногтевых поломок следует использовать пилки крупнозернистого абразива. Правильный способ спиливания ногтей - это перемещать пилку в одном направлении, чтобы острые точки не образовывали места, где можно зацепить ноготь и сломать его.
Из домашних средств от ломкости ногтей стоит использовать касторовое масло, которое нужно втирать не только в ногтевую пластину, но и вокруг. Ванночка для ногтей в оливковом масле с добавлением лимона может быть эффективной . Ценные масла для ухода за ногтями также: масло арганы, масло чайного дерева, масло макадамии и масло виноградных косточек. Чтобы увидеть разницу, домашние средства должны использоваться регулярно, по крайней мере, в течение месяца, чтобы ногтевая пластинка успела восстановиться.
Как вырастить ногти, чтобы они не ломались?
Чтобы отрастить ногти, необходимо защитить их от возможных травм и неблагоприятных воздействий физических и химических факторов. Работу по дому лучше всего выполнять в защитных перчатках, зимой не выходите на улицу с мокрыми руками на улице, и в течение всего года защищайте их кремом, чтобы избежать высыхания.
Если у нас проблема с ломкими ногтями на ногах , следует искать причины в неправильно выбранной обуви - обувь может быть слишком узкой. Всегда стоит заменить обувь на ту, которая не вызовет ссадин или дегенерации ног.
Как это ни парадоксально, гель-лак также может помочь, что сделает ногти более толстыми и твердыми, но это не очень хорошее решение в течение длительного времени, так как удаление лака истончает пластину каждый раз.