Те кто занимается скоростно силовыми видами спорта, а бодибилдинг именно к ним и относится, рано или поздно касаются темы спортивного питания.
Для непосвящённого человека, тема спортивного питания это целые дебри, вокруг которых ходят различные слухи. Я начинал ходить в спорт зал со своим товарищем, и он думал что все спортивное питание это химия, которая неблагоприятно сказывается на нашем организме: печень, почки и тд.
Даже когда он убедился в обратном, и мы купили с ним на двоих первую банку креатина моногидрата, то всё равно прятал его от родителей, т.к. родителям объяснить что это за белый порошок, который необходимо принимать ежедневно, ещё сложнее. В итоге кретин всё равно был найден, и выкинут в окно, но это уже другая история. А как прошло ваше знакомство со спортивным питанием? Пишите в комментариях.
Вообще, в спортивном питании нет ничего что могло бы навредить вашему здоровью, если конечно не принимать лошадиные дозировки, и то навряд ли. Скорее всё обстоит с точностью наоборот, оно предназначено для повышения вашей продуктивности как в повседневной жизни, так и на тренировке. А некоторые спортивные добавки не что иное, как еда, только в порошковом виде.
Для себя я выделил несколько добавок на которые стоит обратить внимание. Потому что человек, который первый раз видит все эти цветные баночки, на которых написано что они мега крутые и супер полезные, может легко запутаться что ему необходимо, а что нет.
1) Креатин моногидрат — безусловно рабочая, и одна из самых полезных добавок учитывая его относительно невысокую стоимость. Применяется для увеличения силовых показателей, и роста мышечной массы.
2) Рыбий жир, или незаменимые жирные кислоты омега 3. Крайне полезная вещь имеющая целый ряд положительных свойств на наш организм: положительно влияет на связки и суставы, стимулирует иммунитет, помогает бороться с плохим холестерином тем самым защищая от атеросклероза, укрепляет костную ткань и много других положительных воздействий.
3) Витаминно минеральный комплекс. Думаю здесь особых объяснений не требуется, крайне необходима вещь особенно людям испытывающим сильные физические нагрузки, особенно в осенне зимний период.
4) Предтренировочный комплекс — содержит в себе стимуляторы, витамины и минералы. Хорошо подходит в том случае, если вы выжаты как лимон после рабочего дня, а идти тренироваться надо. Но не советую злоупотреблять этой добавкой и отклоняться от инструкции.
5) Гейнер — углеводно белковая смесь, содержащая витамины и минералы. Может заменить приём пищи после тренировки, когда организм сильно нуждается в питательный веществах, особенно если нет возможности полноценно поесть. Также подойдёт как дополнительный приём пищи, в том случае если вам сложно съедать необходимый объём обычной еды.
6) Протеин — тот же самый белок, разве что в другой форме, который проще сьесть, и который ввиду того что очищен, легче и быстрее усваивается. Но на первых порах можно свободно обойтись и без него.