Всем привет! Хочу приступить сразу к делу. Что такое прокрастинация и что такое лень? Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать дела, которая приводит к негативным последствиям. Лень — это отсутствие трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Прокрастинатор откладывает дела до самого последнего момента, лентяй же вообще не берется за работу или берется, но не ставит цель закончить начатое до конца. Причины лени Также лень может быть признаком депрессии. Причины прокрастинации Виды прокрастинации Психолог Ноа Милграм выделил 5 видов прокрастинации: Как с ней бороться? Помните, ни в коем случае не надо наказывать себя за то, что Вы не можете начать что-то или сделали не так как хотелось бы. Любите, уважайте себя и тогда все будет отлично. А если Вы хотите узнать как бороться с ленью читайте мою предыдущую статью. Спасибо большое за прочтение, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, до встречи!
Всем привет! Хочу приступить сразу к делу. Что такое прокрастинация и что такое лень?
Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать дела, которая приводит к негативным последствиям.
Лень — это отсутствие трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности.
Прокрастинатор откладывает дела до самого последнего момента, лентяй же вообще не берется за работу или берется, но не ставит цель закончить начатое до конца.
Причины лени
- Переутомление;
- Выполнение не любимых дел и задач;
- Отсутствие заинтересованности в работе;
- Низкие морально-волевые качества;
- Желание отдохнуть;
- Отсутствие мотивации.
Также лень может быть признаком депрессии.
Причины прокрастинации
- Страх неудачи;
- "Протест". Некоторым людям не нравится придерживаться определенного плана/программы, и они откладывают дела на последний момент с целью продемонстрировать: "я успел/я все сделал, не идя по общепринятой схеме".
- Не способность трезво оценить масштабы работы, возникновение следующих мыслей: "У меня еще много времени", "Я успею";
- Появление мотивации во время "дедлайна";
- Не понимание отрицательных последствий;
- Перфекционизм. Человек хочет выполнить все идеально и боится совершить ошибку.
Виды прокрастинации
Психолог Ноа Милграм выделил 5 видов прокрастинации:
Как с ней бороться?
- Попробуйте договорится с собой. Вы обращаетесь к себе, к своему внутреннему ребенку со словами: "Давай попробуем начать писать курсовую на протяжении 5 минут". Пишете, когда время подходит к концу, обязательно похвалите себя и попробуйте договорится с собой еще на 10 минут. И так максимум до 30-60 минут. Дальше Ваш внутренний ребенок начнет капризничать и не захочет ничего делать.
- Не отвлекайтесь. Уберите телефон подальше, поставьте его на беззвучный режим, отключите интернет. Если выполняемая задача связана с телефоном, то выключите уведомления, если Вы работаете через компьютер, можно включить режим инкогнито, тогда не будут отображаться Ваши сохраненные сайты, закладки, тем самым соблазна перейти на YouTube будет меньше.
- Делайте 5 минутный перерыв.
- Старайтесь не ругать себя. Примите свои недостатки. Очень много энергии уходит на внутренние переживания.
- Не стоит постоянно планировать выполнить грандиозно, на все 100 и больше процентов. Главное начать, а дальше действовать по своим возможностям.
Помните, ни в коем случае не надо наказывать себя за то, что Вы не можете начать что-то или сделали не так как хотелось бы. Любите, уважайте себя и тогда все будет отлично.
А если Вы хотите узнать как бороться с ленью читайте мою предыдущую статью.
Спасибо большое за прочтение, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, до встречи!