Это деликатная тема многих ставит в тупик. Предлагаем несколько идей: что не стоит, а что стоит говорить близкому человеку, который борется с депрессией.
1. Ну хватит уже!
Ваш близкий человек тоскует и не выходит из дома. Стоит ли говорить ему, чтобы он взял себя в руки и просто прекратил это страдание? Не надо так. У вас может возникнуть соблазн встряхнуть того, кто в депрессии, чтоб он прекратил хандрить. Но депрессию нельзя просто так включить/выключить. Вас не поймут.
Вместо этого скажите своему близкому человеку, что вы готовы помочь ему любым возможным способом.
2. Объясни, из-за чего у тебя депрессия?
Вас раздражает, что вашему другу плохо живется в мире, полном войн, голода, нищеты, жестокого обращения и других бед? Вы хотите напомнить ему о том, что ему-то вообще-то крупно повезло? Поверьте, этот способ не сработает. Не надо так. У вас не получится переубедить заболевшего, что в целом все не так уж плохо. Но вы можете помочь, признав, что видите, как ему больно.
Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне жаль, что тебе так плохо».
3. Пойдем проветримся!
Физическая активность – известный способ поднять настроение. Думаете, это хорошая идея – вытащить депрессующего на улицу и заставить его наслаждаться свежим воздухом? Попробуйте, но с оговоркой. Депрессия убивает желание заниматься повседневными делами. Но вы можете проявить свою поддержку, предложив прогуляться, сходить в кино или заняться другими делами вместе.
Скажите лучше: «Я знаю, что тебе не хочется выходить на улицу, но давай выйдем ненадолго вместе».
4. Это все только в твоей голове
Некоторые считают, что депрессия – это воображаемое заболевание и что можно усилием воли вытащить себя из уныния. Стоит ли говорить близкому человеку, что депрессия – это просто состояние души, и что если он/а действительно захочет, то сможет поднять себе настроение позитивными мыслями? Не стоит. Это неконструктивно. Хотя депрессию и нельзя «увидеть» снаружи, это реальное заболевание, его нельзя просто «развидеть».
Вместо этого попробуйте сказать: «Я знаю, что у тебя настоящая болезнь и она – причина твоего поганого состояния».
5. Тебе нужно к врачу!
Если вы считаете, что вашему близкому поможет психотерапевт, скажите ему об этом. Только деликатно. Поощряйте идею получения профессиональной помощи, если этот шаг еще не сделан. Это особенно важно, если ваш любимый человек совершенно замкнулся в себе и перестал разговаривать.
Попробуйте сказать: «С помощью доктора ты поправишься быстрее». Предложите альтернативы, если вы не видите улучшения через 6-8 недель.
Автор: Елена Маркелова, психолог