Приветствую всех на канале "DON'T QUIT" сегодня поговорим о привычках, которые перевернут твое представление о жизни.
Наш день состоит, по большому счету, из привычек, которые мы привыкли делать, и если заменить плохие привычки на хорошие, то каждый сможет улучшить качество жизни, стать позитивнее, энергичнее, счастливее.
Эти привычки всем известны, но мало кто их применяет.
Топ привычек, которые перевернут Вашу жизнь в лучшую сторону:
Привычка №1. Ложиться и просыпаться всегда в одно и тоже время каждый день
Если ты начинаешь ложиться и просыпаться в одно время, твой организм начинаем привыкать к этому ритму. Когда твой организм уже будет натренирован, ты забудешь о бессонных ночах, забудешь о любимой фразе "Я не могу уснуть" и будешь засыпать и просыпать в то время, которое ты определишь для себя. К примеру, в 23.00 ты уже будешь хотеть спать, а в 07.00 ты будешь просыпаться с бодрым настроем на день.
Идеальный временной период - ранний отбой (до 23.00) и раннее утро (до 06.00).
Здоровый сон позволит тебе быть на пике настроения, активности, тестостерона и продуктивности каждый день.
Привычка №2. Планируй свое утро
Готов предположить, что большинство просыпаются и первым делом хватаются за свой смартфон, чтобы полистать ленту, посмотреть сообщения, запихивая в себя быстрый завтрак. Скажу правду - у тебя воруют время, ты его не тратишь на себя, поэтому планируй свой утро!
- проснулся, выпил стакан воды (помогает организму полностью проснуться), почистил зубы, достал блокнот и начал записывать свои задачи на день, почитал книгу, потренировался, принял душ.
- На все у тебя уйдет 60-70 минут и ты будешь заряжен на весь день, у тебя будет максимальная производительность, отличный настрой и план твоего дня. Утро - это фундамент твоего дня. Как ты его начнешь, так и пройдет твой день!
Привычка №3. Начинай с самой сложной задачи
Когда планируешь свой день, первую задачу указывай самую сложную, потому что после заряженного утра в тебе полно энергии, которая готова справиться с любой задачей. Если утром на эту задачу у тебя уйдет, к примеру, 2 часа, то вечером все 5 часов. Поэтому начинай всегда с самой сложной.
Привычка №4. Чтение перед сном 30 минут
Благодаря чтению перед сном, ты вдохновишься, твои мысли наполнятся новыми идеями и целями, ты успокоишься и твое тело расслабиться в ожидании следующего заряженного утра.
Помни, привычки вырабатываются через 2-3 недели. Сначала ты будешь себя заставлять, тебе будет тяжело, но потом это будет повторяться автоматически, главное переступить эту черту и привычка твоя.
Благодаря этим привычкам ты изменишь свою жизнь, главное будь готов этому.