Гимнастика для лица или фейсбилдинг — современный метод омоложения, потеснивший косметические салоны и пластических хирургов. Его суть заключается в выполнении специальных упражнений для мышц лица.
Любое популярное явление, как правило, обрастает кучей мифов. И фейсбилдинг не стал исключением. В этой статье я разберу основные мифы о лицевой гимнастике. И те, которые неосознанно популяризуют фейсбилдинг и те, которые служат ему антирекламой.
Сразу отмечу, что фейсбилдинг стал сильным конкурентом для пластических хирургов и косметических салонов. Поэтому появление негативных мифов неудивительно.
Особенно веселят пластические хирурги, которые выдергивают куски из неправильных техник и авторитетно заявляют, что фейсбилдинг вредит лицу.
Итак, поехали!
Миф 1. Гимнастика — это долго и требует много труда. Да, мгновенного эффекта не будет. После первого занятия морщины не разгладятся. Для минимального результата нужно не меньше двух недель. Но какого-то труда и кучи времени не потребуется. Выполнять гимнастику необходимо всего лишь 15-30 минут и не каждый день. Время и силы на это найдутся у каждой.
Миф 2. После прекращения тренировок станет еще хуже, чем было. Совершенно необоснованный миф. Если вы год занимались в фитнес-клубе, а потом перестали, ваше тело не станет же хуже. Да, форма частично спадет, но хуже чем была, изначально точно не станет. С гимнастикой для лица такая же история. К тому же, зачем ее вообще бросать? Делается она легко, платить никому не нужно, времени отнимает совсем чуть-чуть?
Миф 3. Фейсбилдинг дает быстрый результат. Хоть этот миф и делает рекламу лицевой гимнастике, я все равно его развею. Собственно о том, что быстрого эффекта ждать не стоит, я уже говорила. Сейчас я лишь поясню, что на лице около полусотни мышц (ученые еще не пришли к единой позиции по их классификации, поэтому количество в разных источниках различается). И каждую из них нужно хорошо проработать и закрепить результат. А это время.
Кроме мышц на лице существуют фасции (тонкие пленки соединительной ткани), а фасция меняет свое сформированное годами состояние(мимические привычки) гораздо дольше, чем мышца.
Она легко включается в быструю реакцию (по исследованиям Томаса Майерса, фасция реагирует на резкие изменения в нашем теле даже быстрее, чем нервная система). Но для того, чтобы сформировать устойчивую новую форму из привычного сжатого состояния в расслабленное, необходимо порядка трех месяцев. Это — то самое время, после которого все замечают у себя самые крутые результаты.
Быстрые результаты происходят из-за оттока лимфы, а дальше в ходе изменения формы мышц и фасций мы наблюдаем удивительные преображения.
Миф 4. Если качать лицо, то можно его «перекачать». Вот мне всегда интересно — люди, которые в это верят, как они себе представляют процесс качания лица? На лицо кладут блины от штанги и поднимают их щеками? Главный смысл всех тренировок мышц в том, чтобы восстановить естественную работу каждой мышцы, которая включает в себя не только напряжение, но и обязательное расслабление.
Только в этом случае можно рассчитывать на то, что привыкшие годами быть в напряжении мышцы межбровной области или другие, вдруг каким-то неведомым образом (на самом деле все происходит естественно и физиологично) больше не хотят постоянно фоново сжиматься.
Но научить расслабляться эти мышцы какими-то поверхностными прикосновениями, массажем, увы, не получится. Кроме того, очень важно следовать рекомендациям тренера и не делать больше одной тренировки и указанного количества повторов в день. Тут как и в любом спорте. Можно заниматься и отлично себя чувствовать, а можно покалечиться, от бездумных перегрузок.
Миф 5. Возрастные ограничения. Многие женщины думают, что в молодом возрасте заниматься гимнастикой незачем, а после сорока уже поздно. Это еще одно заблуждение. Возрастным женщинам скажу, что фейсбилдинг для них и был придуман. Одна из первых методик была разработана для 42-летней женщины. А девушкам помоложе, хочу напомнить, что организм начинает стареть после 25 лет. Конечно, сразу это не заметно. Но проводить профилактику появления морщин все же не помешает.
Вот такие мифы сейчас часто можно слышать от людей. Надеюсь, мне удалось их развеять. Добавлю, что если бы все перечисленное реально существовало, гимнастика для лица не стала бы такой популярной.
Чтобы вы сами смогли убедиться в эффективности фейсбилдинга, я специально записала видеокурс из 12 видеоуроков, которые позволяют самостоятельно освоить базовые приемы гимнастики для лица на все основные зоны. В него входят тренировки:
- Красивые губы и гладкая носогубка за 19 минут
- Гладкий лоб за 13 минут
- Четкий контур лица за 13 минут
- Упругие веки за 13 минут
- Хочу лицо без отёков
- Красивые привычки для лица
- Мимический контроль
- Как и зачем расшевелить уши
- Как расшевелить скулы
- Осанка за 10 минут
- 8 минут от второго подбородка
- Шея: снимаем груз и холку