Когда-то давно люди были активными. Но это не точно. Может они один раз в неделю бегали за мамонтом, а остальное время лежали в пещере, доедая свою добычу. Но что-то мне подсказывает, что мы намного меньше бегаем прыгаем и ходим, чем наши предки.
Наш мир изменился, мы недостаточно двигаемся. Чаще сидим, чем ходим. Да и найти возможность 5 дней ходить в спортзал довольно сложно.
Поэтому необходимо больше двигаться в повседневной жизни. И маленькие ежедневные активности приведут к отличному результату.
Какие активности можно практиковать каждый день
- Больше ходить. Поэтому иногда сажаю младшего в коляску, не смотря на его протесты, старшей выдаю велосипед и шагаю по улице.
- Ходить в магазин пешком. Магазины все ближе к дому, но я иногда специально иду не в самый ближайший.
- Шагомер, да его наличие заставляет проходить больше. Это реально работает.
- Подъемы по лестницам. Практикую часто. Последний раз когда не работали два лифта в моем доме и мне пришлось с двумя маленькими детьми подниматься на 17 этаж, я даже не испугалась. Просто шла наверх, с остановками, но шла.
- Да и вообще, предпочитаю любую движуху больше чем, домашний диван. Иногда меня останавливают дети, но это скорее установки в моей голове.
На работе тоже можно двигаться больше
- Прогуляться на обеде, если есть такая возможность. На работе, даже так на последних трех работах я периодически гуляла в обед. И это здорово, когда есть возможность пройтись и размяться.
- Дойти до коллеги из другого отдела, а не звонить ему по телефону. Да, я часто гоняла ножками в бухгалтерию, вместо того чтобы набрать на телефоне три цифры. Да и, вообще первые годы на работе для меня самое сложное было сидеть 8 часов на стуле.
- Пройти часть пути до работы пешком.
- Если много пользуетесь машиной, можно парковаться не рядом с подъездом, а чуть дальше.
Получается двигаться в течение дня?
Еще две актуальные публикации:
Можно есть и не полнеть: рецепт творожной запеканки
Эффективная тренировка, которая прокачает ягодицы и ноги, подойдет любая скамейка
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные рецепты!
Больше двигайтесь и будьте здоровы!