Вы изнуряете себя физическими нагрузками, а не можете получить желаемого результата, хотя поначалу все шло неплохо. Давайте попробуем разобраться, в чем же причина.
1. Правильная осанка. Интенсивные упражнения помогают сжечь большое количество калорий, однако, не это главное. Следует понаблюдать за своей осанкой и попытаться держать свое тело прямо, даже если это приводит к снижению интенсивности упражнений. Благодаря правильному положению тела, ваш организм способен получать максимальное количество кислорода, что в значительной степени облегчает разминку. Делая упражнения, можно немного снизить темп, следить за осанкой и стоять прямо.
2. Обезвоживание организма Многие врачи говорят о том, что в сутки следует выпивать не менее восьми стаканов воды. Это особенно важно, когда мы начинаем говорить о физических нагрузках. Клетки организма состоят из воды, и если вы испытываете жажду, то организм быстрее устает, а тренировочный процесс становится более сложным. За час до начала тренировки необходимо выпивать стакан воды. В ходе тренировки допускается употребление воды малыми дозами, чтобы пополнить баланс жидкости, уходящей через потовые железы.
3. Во время занятий можно слушать музыку или мотивационные записи, которые способствуют увеличению длительности упражнений на 15%. Соответственно за одну тренировку вы сможете сжечь на 15% калорий больше. 4. Большая часть женщин исключает силовые упражнения. В связи с этим достигнуть какого-либо прогресса достаточно сложно.
Силовые упражнения ускоряют процессы метаболизма, а комбинированные упражнения способствуют лучшему пищеварению и стабилизации сахара в крови.