На вес влияют физические нагрузки, питание, генетика, количество сна, наличие стресса, психологический настрой, хронические болезни и другие факторы.
ПИТАНИЕ
Для правильного здорового похудания необходимо питаться сбалансировано и соблюдать небольшой дефицит калорий, внимание: НЕБОЛЬШОЙ! А так же исключить пищу за 2-3 часа до сна.
Не следует голодать, не надо исключать из рациона все любимые продукты. Иначе вас ждут срывы и откаты в весе.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Для того, чтобы тратить больше калорий, мышцы держать в тонусе, сохранять здоровую подвижность позвоночника и суставов – необходимо включать в свой график те или иные виды физической активности. Вполне реально похудеть и без физических нагрузок, только соблюдая дефицит калорий, однако этого недостаточно для здоровья кожи, мышц, суставов и внутренних органов.
ГЕНЕТИКА. ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ
Природой заложено легко или сложно вам худеть. При некоторых заболеваниях лишний вес уходит тяжело, при других запрещён ряд упражнений, иногда требуется предварительная терапия. Но знайте, что прийти в хорошую физическую форму в любом случае реально! Просто кому-то придётся приложить больше усилий.
СОН. СТРЕСС
Не буду вам давать рекомендаций: больше спите и не нервничайте. Потому что это, по-моему, бесполезные советы. Все и так это знают и, если б могли, то и без советов бы спали и не нервничали. Так что просто напоминаю, что это важно.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Поверьте, что это реально, поверьте в себя! Начните с малого и двигайтесь к цели. Представляете себя в оптимальной форме, говорите себе, что вы с каждым днём всё стройнее, и так оно и будет! Главное, не сдаваться!
Представляю вашему вниманию небольшую кардио-тренировку для сжигания лишних калорий, развития выносливости и силы мышц. Если вам захочется удлинить тренировку, просто повторите комплекс на видео несколько раз.
Больше интересной информации в моём аккаунте инстаграм @trener_kristina
Худеем легко и быстро.
Похудеть в проблемных зонах.
Кардио-упражнения.