Как запомнить больше? От чего зависит количество фактов, объектов, мыслей в нашей долговременной памяти? Почему одни события мы держим в голове всю жизнь, а другие забываем в течение нескольких минут? Память многогранна. Чем больше мы знаем о её особенностях, тем легче нам учить новые языки, постигать научные статьи и формировать навыки.
Существует произвольное и непроизвольное запоминание. Очень часто мы случайно запоминаем негативные события, и они ещё долго "отравляют" нашу жизнь. В то время как новые слова никак не хотят оставаться в памяти, несмотря на волевые усилия.
Как упростить свою жизнь и запоминать быстро и надолго? Существует несколько полезных эффектов и закономерностей. Рассмотрим некоторые из них.
Эффект Зейгарник, в простонародье именуемый эффектом незавершенного действия, позволяет лучше запоминать прерванные задачи. Хотите выучить слова, остановитесь посередине, не доводите до конца.
Эффект края. Чтобы запомнить сложные пункты, располагайте их в начале или в конце ряда. Так вы быстрее выучите то, что действительно важно.
Чем лучше вы понимаете то, что учите, тем легче запомните. "Зазубривание" актуально только для краткосрочных задач. Если не пропустили через фильтр осмысления, есть риск через несколько дней забыть всё, что так тщательно учили несколько часов.
Запоминайте информацию постепенно. Лучше распределить во времени повторения, чем методично повторять одно и то же несколько раз подряд. Самый эффективный приём - повторение через 10-15 минут, затем через 8 часов, затем через сутки. Так материал будет собираться в банке вашей долгосрочной памяти и сослужит вам службу при необходимости.
Составляйте ассоциации. Легче всего наш мозг откликается на уже знакомое, поскольку распознаёт это как известный материал, а значит, обрадуется, что можно сэкономить энергию на запоминание.
И не забывайте про подпитку. Еда, сон, витамины и жиры необходимы для хорошей памяти. Заботьтесь о своём мозге, и он будет хранить для вас тонны полезной и интересной информации.