Всем привет! Спать в жару порой невозможно! Можно тут, конечно, поспорить и сказать, что на помощь всегда придет кондиционер. Но! Очень часто звучит мысль о том, что лучше не спать со включенной климатической техникой, так как это в результате приводит к простуде. Что же тогда делать?
На самом деле, выход есть! И испробовать тут можно разные варианты.
1. Примите перед сном контрастный душ. Он смоет с кожи накопившийся за день пот и освежит вас. Поэтому засыпать будет проще и приятнее.
2. Правильно выбирайте постельное белье. Синтетика, шелк, вискоза — все это хорошо, но в жару не самый лучший вариант. Материя будет липнуть к коже и доставлять дискомфорт. По этой причине лучше выбирать натуральные изделия, например, хлопок или лен. В принципе рассмотреть можно и бязь.
3. Также следите и за тем, в чем спите. Многие из нас в жару вообще решают не обременять себя одеждой для сна. Только и это не совсем правильно. Лучше если на вас будет какой-то легкий хлопковый комплект, он притянет к себе капли пота и впитает их, поэтому спать вам будет комфортнее, уйдет ощущение сна «в мокрой луже».
4. Можно попробовать интересные методы, связанные с охлаждением простыней перед сном. Первый из них заключается в том, чтобы перед сном примерно на 15-20 минут отправить простынь в морозилку. В таком случае вы сможете лечь на прохладную постель и уснуть в неге. Второй вариант, его еще называют египетским. Для этого нужно слегка смочить простынь водой и хорошо выжать. Затем укрыться ею. Однозначно будет прохладно.
5. Тщательно выбирайте место для сна. То есть если у вас дом из нескольких этажей, то предпочтите первый этаж, так как горячий воздух будет подниматься к верху. Если есть балкон, то можно спать там — и циркуляция воздуха будет лучше, и прохлады больше.
6. Рекомендуют некоторые перед сном выпивать больше воды, чтобы избежать обезвоживания из-за обильного ночного потоотделения. Это спорный вопрос и зависеть будет исключительно от вашего состояния здоровья, так как много воды перед сном может спровоцировать еще и отеки.
7. Пересмотрите свое питание. Лучше, особенно на ужин, выбирать легкую, не жирную пищу.
М-дм Шопоголичка