Добрый день, друзья!
Продолжаем нашу рубрику «Ответы психолога». В комментариях вы можете задать вопросы на тему похудения, и я постараюсь ответить на них в формате видео или статьей.
Про алкоголь и похудение меня спрашивают очень часто. И вот снова поступил вопрос: «Почему при похудении запрещается спиртное? С чем это связано?»
В своих программах я никогда не запрещаю пить алкоголь, у нас вообще нет жестких запретов. Я стараюсь не просто объяснить, как спиртное влияет на похудение, но и даю практики на снижение тяги к алкоголю.
Определимся сразу: алкоголем мы считаем все, что крепче кефира. При этом безалкогольное пиво и вино для нас – тоже алкоголь. Объясню ниже почему!
Почему при похудении нельзя алкоголь?
Алкоголь
- растормаживает пищевое поведение,
- снижает осознанность.
Появляется эффект «море по колено». В этот момент вы съедаете больше не только в процессе употребления, но и в течение трех суток после этого.
Конечно, все зависит от крепости и количества выпитого, но вдумайтесь – до трех суток после! А при индивидуальных особенностях организма эффект может длиться еще дольше.
Минусы алкоголя при похудении
- Рушит слабые нейронные связи.
Занимаясь перестройкой пищевого поведения и психологическими практиками, вы строите новые нейронные связи, формируете новые привычки. Алкоголь с легкостью их рушит, пока они не окрепли.
2. Алкоголь – это токсин.
Организм пытается разбавить концентрацию токсина в организме и удерживает воду. Возникает отечный синдром. Поэтому утром после злоупотребления вы вывесите больше.
3. Вреден не только сам алкоголь, но и закуска. Как правило, она соленая и высококалорийная. А соль тоже задерживает воду.
Можно ли «безалкогольный алкоголь»?
Решать вам. Но помните, что существует «эффект памяти». Когда вы берете бутылку или наливаете безалкогольное пиво в стакан, ваш мозг вспоминает все, что связано с алкогольным пивом.
В детстве к нам в гости часто приезжал дядя из другого города. Родня собиралась за столом. И я тоже хотела быть причастной к празднику, просила налить мне компот в рюмку и со всеми чокалась. На это дядя сказал: «Не наливайте ребенку! Он сначала привыкает к рюмке, а потом к ее содержимому!» Так и здесь. Когда вы наливаете безалкогольный алкоголь, происходят ассоциативные переживания.
В безалкогольном пиве также содержатся дрожжи, которые мешают похудению. Они создают лишнее брожение, трудности в переваривании пищи и чисто физиологический стресс для организма. К тому же хоть градуса в безалкогольном пиве нет, вредные закуски все равно никуда не пропадают.
Психология алкогольной тяги: нехватка любви
Все оральные зависимости будь то алкоголь, сладкое, курение, - связаны с тем, что в детстве с молоком матери мы не получили достаточного ощущения любви, комфорта и безопасности. И мы пытаемся восполнить эти пробелы уже в осознанном возрасте. Один за счет алкоголя, второй – за счет курения, третий – налегая на сладкое…
Как же избавиться от таких вредных зависимостей?
В нашей психологический программе участники перестают курить, есть сладкое, пить алкоголь. В этом им помогают психологические практики, которые удовлетворяют неудовлетворенную оральную потребность в любви, безопасности и комфорте. И дают обрести над своей жизнью контроль, вернуть самоуважение и уверенность в себе.
Друзья, жду ваших вопросов в комментариях. Ставьте лайк, если материал был полезен. И до новых встреч!
Читайте также:
Как избавиться от вредной привычки?
Если мы с вами еще не знакомы, узнать обо мне можно ЗДЕСЬ.
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая