Сырная диета, несомненно, относится к числу протеиновых методик похудения. Сыр — это диетический продукт молочного происхождения, в состав которого входит до 27% белка, 50% жира и 400-600 мг солей кальция и фосфора. Такой химический состав продукта делает его незаменимым элементом в питании каждого человека. Стоит отметить, что сырный белок гораздо лучше усваивается в организме, нежели чем белок мяса.
Белок это основной источник незаменимых аминокислот, которые необходимы для полноценного роста и развития нашего организма. Для достижения максимального эффекта похудения, лучше использовать сорта сыра с низким содержанием жира. К таковым можно отнести следующие виды сыров: чечил, гаудетте, домашний сыр, рикотта, тофу или моцарелла.
Сыр при диете очень легко переносится организмом и при этом показывает отличные результаты. Всего за 10 дней диеты, вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Данная методика похудения отлично сбалансирована по витаминам и минеральным веществам, что придаёт ей особую ценность. Существует множество диет в которые входит сыр, например, средиземноморская диета для похудения.
Меню классической сырной диеты
Каждый день, нужно питаться минимум 5-6 раз, это необходимо для того, чтобы ускорить метаболизм в организме. На всё время диеты, предусмотрен один рацион питания, который требует чёткого соблюдения.
В течение всего дня необходимо употреблять большое количество жидкости. Сырная диета должна проводиться по строго отведенному режиму, последний приём пищи не позднее 18.00. Во время диеты, не рекомендуется заниматься спортом, за исключением легкой зарядки.
Завтрак (8.00)- одна чашка крепкого кофе.
Второй завтрак (10.00)- одно вареное яйцо.
Легкий перекус (12.00)- 25 грамм нежирной ветчины.
Обед (14.00)- порция твердого сыра 100 грамм.
Полдник (16.00)- 150 грамм обезжиренного творога.
Ужин — стакан кефира.
Виды сырной диеты
Сегодня можно выделить две основные разновидности классической сырной диеты:
1. Винно-сырная диета идеально подходит на период отпуска, так как каждый приём пищи будет сопровождаться бокалом белого вина. Данная методика скорее напоминает разгрузочный день, который позволит вам похудеть на 500 грамм. Рацион состоит из 5 приёмов пищи, а именно 80 грамм сыра, один хлебец и бокал белого вина. Особое внимание следует уделить питьевому режиму не менее 2-3 литров в сутки.
2. Сырная диета с трехразовым питанием рассчитана на 7-10 дней. Её рацион полностью исключает фрукты, сахар, соки и другую калорийную пищу.
Завтрак — 100 грамм твердого сыра или порция творога + черный кофе.
Обед — салат из овощей и сыра + овощной суп.
Ужин — 100 грамм нежного сыра + стакан кефира.
Противопоказания
Несмотря на все свои положительные стороны, сырная диета имеет также ряд ограничений:
- в связи с тем, что сыр богат молочными жирами, данная диета запрещена при непереносимости лактозы, а также при гипертонии, атеросклерозе;
- сыр оказывает закрепляющий эффект, поэтому он не рекомендуется при хронических запорах и почечной недостаточности;
- рацион питания плохо сбалансирован по углеводам, поэтому не стоит использовать диету при интенсивной умственной или физической деятельности.
Сырная диета отзывы
На сегодняшний день достаточно большое количество женщин опробовало сырную диету. В большинстве случаев, отзывы о сырной диете имеют положительный характер. Безусловно, есть и отрицательные отзывы, в которых люди жалуются на то, что диета не принесла ощутимого результата.
Стоит отметить, что организм каждого человека индивидуален, именно от этого и зависит выбор диеты. Поэтому одна и та же диета, у двух разных людей, может показывать различные результаты.
Сырная диета — это одна из самых эффективных методик похудения основанная на употреблении белковых продуктов. Именно поэтому если вам подходит данный белковый тип диет, то выбирайте именно сырную диету.
Рацион питания отлично сбалансирован по витаминам и минеральным веществам, поэтому перед диетой необязательно пропивать витаминно-минеральный комплекс. Благодаря высокому содержанию бифидобактерий в рационе, диета значительно улучшает работу пищеварительной системы. Не забывайте, перед использованием диеты, проконсультироваться с врачом.
Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!