Как правильно принимать контрастный душ.

Приветствую всех последователей З.О.Ж. на моем канале, сегодня хочу поговорить о таком способе укрепить иммунитет как - контрастный душ. У этой процедуры есть масса плюсов, но к сожалению также есть противопоказания, в этой статье я постараюсь перечислить все плюсы и минусы контрастного душа.

Контрастный душ- один из способов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании холодной и теплой водой.

Польза процедуры:

Полезных свойств от принятия контрастного душа не нужно ждать на второй день, процедуру нужно проводить хотя бы 2 недели ежедневно, но бодрость и улучшения настроения вы почувствуете с первых дней.

Итак к полезным свойствам можно причислить:

• процедура прекрасно бодрит и придает энергию на целый день
• укрепляются сосуды
• улучшается обмен веществ
• укрепляется иммунитет
• активируется кровообращение
• ускоряется метаболизм (способствует снижению массы тела)
• полезен для кожи, придает ей упругость

Противопоказания:

• Любые воспалительные заболевания - ангина, цистит
• болезни кровеносной системы
• нестабильное давление
• астма
• простуда
• нежелательно начинать если недавно перенесли операцию

Перед началом процедуры обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. на наличие у вас противопоказаний.

Если у вас нет противопоказаний, можно смело начинать!

• Для начала встаньте под душ, желательно снять с себя всю одежду , включите теплую воду комфортной температуры и хорошенько прогрейте все тело в течении нескольких минут.
• Затем резко переключите на холодную воду, первые 2-3 дня можете обливать только ноги и только в течении 10-15 секунд, дайте своему телу привыкнуть к такой "встряске".
• Затем снова включите теплую воду и прогрейте тело теплой водой пару минут.
• Опять включите холодную воду на секунд десять.
• В конце разотрите тело хорошенько полотенцем, это поможет согреться.
• Со временем можно увеличить количество циклов до трёх, а время под холодным душем до 30-40 секунд.
• Лично я принимаю контрастный душ с утра, после зарядки, но можно также и в течении дня принимать, главное не перед сном.

Важно! не подставляйте под контрастный душ голову. Если появиться головокружение либо недомогание, прекратите процедуру.

После принятия душа вы почувствуете легкую эйфорию, прилив сил и заряд энергии.

Всем крепкого здоровья и удачных начинаний!