Кроме физических нагрузок и особого питания, можно ли как-то, что-то изменить чтобы улучшить память ?
Конечно можно. Можно и нужно. Сегодня мы поговорим о пяти советов для улучшения памяти.
Важно нагружать память.
Следует изучать иностранные языки, решать задачи на логику, разгадывать кроссворды, коротко говоря - все сто заставляет "работать мозгу". В любом деле где приходится обрабатывать большой объём информации, идёт на пользу для вашей памяти.
При работе, каждые полчаса делать небольшие перерывы.
Вставать, походить по помещению, делать физические упражнения. Ваш мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
Избегать и остерегаться от переживаний и стрессов.
Они ведут к потерям нервных клеток, в результате чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам также относится и недосыпание. Чтобы мозг полноценно отдохнул, очень важно высыпаться каждый день.
Чтение книг также очень помогает тренировать память.
Во время чтения работает не только зрительная, но и моторная память, развивается логическое мышление. Следует не просто просто читать, а с пересказом того что прочитали, потому что больше всего память мы тренируем в то время, когда вспоминаем прочитанное.
Очень полезно заучивать стихи наизусть.
Выберите вашего любимого интересного вам поэта и изучайте его стихи, творчество.
Ну и не забывайте о психологии тоже. Позитив помогает справиться с любым делом. Пожилые люди больше остальных подвержены депрессии, а она в свою очередь ведёт к ухудшению памяти. Такие понятия, как: "Я слишком стар для обучения новым привычкам", "Я после 40 лет (50,60 и т.д.) больше не способен ни на что" и всё тому подобное, отражается не только на вашу самооценку, но также плохо сказывается и на вашу память. Потому очень важно хорошо настраивать себя. Вы должны поверить в то, что в пожилом возрасте, в старости жизнь не останавливается, а только начинается - дети вырастают, работа заканчивается, есть пенсия, можете жить в своё удовольствие !
Если хотите видеть больше полезной информации, подписывайтесь на мой канал и распространеняйте публикации.