В этом сезоне я бегаю через день, поймала свой дзен от бега и теперь не могу остановиться. Напомню, что я непрофессиональный бегун, в соревнованиях не участвую от слова совсем, никогда не занималась легкой атлетикой, никогда не бегала с тренером и не собираюсь менять свой подход к бегу. И вот с тех пор как я бегаю с Найки приложением, если ему верить, то я пробежала 233 раза и всего 625 км в среднем темпе.
В моем окружении мало кто бегает. Все мои попытки привлечь близких к бегу не увенчались успехом. И каждый раз я им скидываю свои фото с бега, рассказываю, как круто, но нет, никто не бегает. Почему?
Этот вопрос меня беспокоил и я стала расспрашивать, что, как и почему. Оказывается, многие терпеть не могут бег со школы, когда надо было бегать заветные 2 км, это то расстояние, как раз которое бегаю я. У кого-то болит бок при беге. Кто-то из девчонок боится ноги перекачать. Но никто не сказал, что не умеет бегать. А причина ведь как раз в этом. Бинго!
Если мы думаем о беге, то тут просыпается отличник и говорит, бегать надо быстро, правильно и красиво. А если ты выйдешь в домашних трениках, помятый и бежишь не по технике, лучше не бегай.
Но нет, ребята, скажу я вам, бегайте как угодно, просто бегайте. Нет правильной техники бега. Это все придумали те, кто сильно заморочился. И это не всем нужно и подходит. Кто-то из вас озадачивается, а правильно ли я пью сок? Пью и пью и дела нет мне, как надо. С бегом также, бегать умеют все, а если вы будете слушать себя, вы найдете свой удобный темп, свою скорость, свои удобнейшие кроссовки и одежду, в которой вам просто хорошо.
Все что говорят профи про длинные шаги и нужную частоту шагов, середину стопы и приземление ноги только так, а не иначе, и не дай бог вы на пятку приземлитесь. Но вы хоть пробовали так делать? Это еще нужно очень постараться, чтобы пробежаться на пятках. Вы так и не умели никогда и не сможете, это неестественно.
Есть исследования, где ученые уже доказали, что оптимальный шаг у бегуна формируется сам собой, и нет необходимости удлинять или укорачивать шаг, иначе растет потребление кислорода на этой скорости и экономичность бегуна снижается.
Поэтому только ты сам решаешь, как тебе бегать, чтобы было круто. А частота и длина шага установится сама собой с практикой. Про скорость можно было бы долго рассуждать, но здесь главный вопрос – зачем ты бегаешь? Если ты собираешься бегать марафоны и мечтаешь о медалях, тогда лучше взять тренера, который тебя к этому подготовит и дойдет до поставленной цели с тобой вместе. А если ты, как я, бегаешь, чтобы хорошо себя чувствовать, тогда тебе подойдет только твоя скорость, и именно такая, чтобы это дело не бросить. Если ты бегаешь и кайфуешь от этого, какая разница, с какой скоростью ты бежишь?
Ну что побежали?