Доброго времени суток, прежде чем поделится с вами немного объясню зачем все это впринципе. Дело в том что каждый человек,занимающийся спортом(фитнесом) приходит в спортзал и первое, что приходит на ум? - а что же я буду делать ,какие упражнения ,какие группы мышц и так далее . Да, согласен ,в каждом фитнес клубе есть такое понятие как персональные тренировки. Но подумайте сами! Вы платите им огромные деньги за то , в чем вы можете сами разобраться , не имея никакого профессионального образования. Необходимо лишь желание и качественный материалы , изучив который вы станете не хуже любого персонального тренера по фитнесу. Почему я это рассказываю? Потому что это сделал я ! И что самое главное, я доволен результатом. Мне удалось за несколько лет без всякой фармакологии построить свое тело так как я захочу , делать такие упражнения, какие я захочу и разбираться в данной области построения идеального тела не хуже любого фитнес инструктора. Теперь я хочу немного поделиться с вами своими знаниями и опытом. Ну что поехали !
Часть 1.
Итак друзья, решил посвятить
сегодняшнюю статью самому важному
пункту в бодибилдинге.
Так что же такое генетика?
Вы скажите узкая талия, широкие плечи
и будете правы, но поговорим об этом
чуть подробнее. Итак я выявил несколько
Пунктов идеальной генетики:
На первом месте я смело ставлю
строение и крепления мышц. На этот пункт не повлияют ни тренировки, ни Фарма,ничего. Если у вас 4 кубика пресса и нет нижних кубов пресса, то их и не будет никогда Если у вас нет пика бицепса, если у вас нет шарообразной формы плеч, ответ вы теперь знаете. Да, суровая правда жизни. Мы рождаемся с формой мышц, мы не можем их изменить. Мы можем только нарастить их.(Во вторых, строение костного скелета. Дорогой друг, если ты эктоморф с тонкими костями, то тебе наврятли стать монстром массы. Но зато, тебе будет легче держать себя сухим и выглядеть ты будешь эстетичнее, чем эндоморфы. Большое мясо на тонкой кости всегда выглядет впечатляюще.
Если вы хотите знать свой мышечный
максимум, то советую вам
воспользоваться формулой Маккаллума.
Самое главное из формулы замерить
обхват запястья. Если у вас обхват
запястья равен 17.5 см, то ваши бицепсы
максимально будут в обхвате 41-42 см в
хорошем качестве без фармакологии. Чем большезапястье, тем больше потенциал. Опять таки не забывайте, что у эктоморфа бицепсы в 41 см. Смотрится больше и эффективнее чем у эндоморфы в 45 см. Все это мир визуализации !(об этом я посвящу отдельную статью, а также расскажу как подобрать идеальный ракурс для фотографии в зале 😄)
