Недавно я поняла, что я уже не та пушинка, которой была прежде. Но перед тем, как прийти к осознанию того, что лишний вес у меня всё-таки есть, прошло немало времени и сомнений, однако увидев видео, снятое на пляже моими друзьями я поняла, что пора худеть.
Я давно слежу за блогами девушек в «instagram», которые рассказывают о том, как ПРАВИЛЬНО похудеть.
Первый поток информации я получила именно от них. Затем, эта тема стала мне очень интересна, и я начала покорять просторы интернета в поисках НУЖНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации.
Итак, спустя определенное количество времени, я поняла, что багаж моих знаний полон, и я готова поделиться с людьми секретами похудения.
Секрет в том, что его нет.
Дабы облегчить вам задачу я распишу все по шагам, чтобы вы поняли, КАК ГРАМОТНО ПОХУДЕТЬ.
- Рассчитайте СВОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Это можно сделать на различных сайтах(делюсь проверенным https://planetcalc.ru/4804/) или в приложениях, которые помогут вам сосчитать ваш дефицит(лучшее из всех подобных приложений FatSecret)
- Купите или достаньте из дальнего угла кухонные ВЕСЫ и взвешивайте КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ.
- Скачайте приложение, которое поможет считать сколько калорий вы наели за день и укладываться в ваш дефицит
- После взвешивания, в приложении для расчета калорий выберите блюдо, которое хотите употребить и отметьте сколько оно весит.
- Соблюдайте дефицит КАЖДЫЙ ДЕНЬ, не морите себя голодном и помните, чтобы похудеть, необязательно чувствовать голод.
- Добавьте спорт, если хотите ускорить процесс. Существует миф, что кардио тренировки помогают похудеть лучше, чем силовые, но это неправда. Силовые тренировки - лучшее средство для ускорения процесса снижения веса
- Пейте больше воды и не ешьте, если не хотите. Чтобы понять, действительно ли вы хотите есть или просто вам нужно чем-то себя занять, выпейте воды, если через время чувство голода уйдет, значит время приема пищи не настало, а если вы все ещё хотите есть, значит пришло время насытить организм.
Небольшие фрукты, овощи, негазированные напитки(такие как вода, чай, компот) можно не считать, т.к. они не обладают большой калорийностью
