Возможно ли похудеть за месяц или как сбросить вес ничего не делая.

Недавно я поняла, что я уже не та пушинка, которой была прежде. Но перед тем, как прийти к осознанию того, что лишний вес у меня всё-таки есть, прошло немало времени и сомнений, однако увидев видео, снятое на пляже моими друзьями я поняла, что пора худеть.

Я давно слежу за блогами девушек в «instagram», которые рассказывают о том, как ПРАВИЛЬНО похудеть.

Первый поток информации я получила именно от них. Затем, эта тема стала мне очень интересна, и я начала покорять просторы интернета в поисках НУЖНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации.

Итак, спустя определенное количество времени, я поняла, что багаж моих знаний полон, и я готова поделиться с людьми секретами похудения.

Секрет в том, что его нет.

Дабы облегчить вам задачу я распишу все по шагам, чтобы вы поняли, КАК ГРАМОТНО ПОХУДЕТЬ.

• Рассчитайте СВОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Это можно сделать на различных сайтах(делюсь проверенным https://planetcalc.ru/4804/) или в приложениях, которые помогут вам сосчитать ваш дефицит(лучшее из всех подобных приложений FatSecret)

скриншот приложения “FatSecret”

• Купите или достаньте из дальнего угла кухонные ВЕСЫ и взвешивайте КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ.

• Скачайте приложение, которое поможет считать сколько калорий вы наели за день и укладываться в ваш дефицит

• После взвешивания, в приложении для расчета калорий выберите блюдо, которое хотите употребить и отметьте сколько оно весит.

• Соблюдайте дефицит КАЖДЫЙ ДЕНЬ, не морите себя голодном и помните, чтобы похудеть, необязательно чувствовать голод.

• Добавьте спорт, если хотите ускорить процесс. Существует миф, что кардио тренировки помогают похудеть лучше, чем силовые, но это неправда. Силовые тренировки - лучшее средство для ускорения процесса снижения веса

• Пейте больше воды и не ешьте, если не хотите. Чтобы понять, действительно ли вы хотите есть или просто вам нужно чем-то себя занять, выпейте воды, если через время чувство голода уйдет, значит время приема пищи не настало, а если вы все ещё хотите есть, значит пришло время насытить организм.

Небольшие фрукты, овощи, негазированные напитки(такие как вода, чай, компот) можно не считать, т.к. они не обладают большой калорийностью

На этом все, но существует ещё пару лайфхаков!) Если хотите узнать их для того, чтобы улучшить качество своего тела, то подписывайся и будем худеть вместе!