Посетители бассейна, особенно мужчины, часто говорят, что аквааэробика-это для бабушек. В виде эксперимента одному такому клиенту предложили позаниматься на уроке. Он выдержал 20 минут, после чего пошел отдыхать. А группа, состоящая из женщин разного возраста, продолжила тренировку.
5 причин, по которым я рекомендую такие занятия:
1. Аквааэробика-это комплексы упражнений в воде, направленные на укрепление различных групп мышц и сердечно- сосудистой системы. Необходимую нагрузку получат представители любого пола и возраста, для этого необходимо выбрать урок нужной интенсивности, а также заниматься регулярно. Кроме того, в воде не чувствуется перенапряжение мышц.
2. Гидромассажный эффект воды во время занятия улучшает обменные процессы кожи, позволяющие остановить развитие целлюлита.
3. Во время занятий аквааэробикой, по сравнению с занятиями на суше, вероятность травмирования суставов практически отсутствует. Более того, расширяются их функциональные возможности.
4. Занимающиеся в воде тратят больше калорий по сравнению с занимающимися на суше, так как необходима энергия на обогрев, сопротивление воде и поддержание положения тела.
5. Вода позитивно воздействует на нервную систему, повышая работоспособность, улучшая настроение и сон, снимая стресс.
В сетке расписания бассейна могут быть занятия разной степени интенсивности, рекомендуется посещать уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
На аквааэробике могут использоваться различные виды оборудования, кроме пояса, необходимого для удерживания на воде занимающегося, когда уроки проходят на глубокой воде. Если Вы-новичок, посетите сначала вводное занятие, если такое есть в расписании, затем уроки без оборудования. После этого можно ходить на занятия с оборудованием. В сетке расписания могут быть уроки без оборудования с интенсивной кардионагрузкой, будьте внимательны.
Рекомендуется приходить на занятие чуть пораньше, на 3-5 минут, чтобы приготовиться к уроку.
Некоторые посетители говорили мне:"Я толстая, куда я пойду, я стесняюсь". Или: " А вдруг у меня не получится ". В этих случаях есть один ответ: в воде Вас никому не видно. Что Вы делаете, видит только инструктор. Поэтому занимайтесь и получайте удовольствие.
Те, кто занимается с Вами вместе, как правило, имеют те же фитнес-цели, что и Вы. Так можно получить поддержку, которая так необходима многим.
После занятий Вы обязательно почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения, так что приходите на аквааэробику, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом!
Уважаемые читатели, пишите в комментариях, насколько Вам были полезна статья, ставьте лайки, добавляйтесь в подписчики!