ТОЛЬКО для женщин! Для мужчин тоже!
А Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если включить регулярную растяжку в Ваш "спортивный рацион"? Читайте ниже про изменения в организме, которые сотворит с Вами stretching.
В первые дни Вы заметите улучшение самочувствия.
При растяжке наши мышцы расслабляются, мышечные волокна распрямляются, и к ним начинает активно приливать кровь, регенерация их происходит быстрее, что будет особенно полезно после тренировки. А если Вы долго находились в одном положении, то растяжка придёт мышцы в тонус. В общем, снятие напряжения, даже после тяжелого рабочего дня - гарантировано!
Ваша осанка улучшится, суставы станут здоровыми
Укрепление мышц способствует уменьшению нагрузки на костный скелет, благодаря чему движения станут легкими и плавными, держать спину ровно станет легче, а вместе с этим Вы полюбите свое отражение в зеркале. А причиной боли в суставах часто является недостаточная гибкость связок и мышц спины.
Грациозная и женственная походка - бесценное украшение для девушек! А вот для мужчин прямая осанка придает статности и уверенности.
Менструации больше не будут Вас беспокоить!
Да-да, это так. Как я уже сказала, во время растяжки улучшается кровообращение, мышцы таза становятся гораздо эластичнее, что уменьшит спазмирование матки во время критических дней. Если вы начнете заниматься стрейтчингом регулярно, то о болях можете позабыть.
А если принять во внимание роды, то Вы же понимаете, что крепкие и упругие мышцы способствуют их безболезненности и легкости.
Повышение либидо обеспечено
Мы с Вами выяснили, что мышцы малого таза придут в тонус, а место это не обычное. Непосредственно связано с интимными областями. К тому же, растяжка в целом влияет на всю нервную систему, а значит и на ощущение и восприятие.
Сохранение молодости
В здоровом теле - здоровый дух. Мало того, что Ваш улучшенный благодаря растяжке метаболизм разгонит пару лишних кило, кожа станет эластичнее, а через полгода даже талия начнет говорить Вам "привет", апельсиновая корочка на бедрах разгладится (разумеется, если совместить это с правильным образом жизни и питанием), так еще и Ваше внутренне самовосприятие поднимется на новый уровень.
Как сделать растяжку максимально эффективной?
- Занятия должны быть регулярными. Можно уделять всего по 10-15 минут в день и результат не заставит себя ждать.
- Мышцы любят статику. Не делайте резких движений, задерживайтесь в каждой позе на 20-30 секунд.
- Концентрация. Дышите ровно, чувствуйте Ваше тело и концентрируйтесь на тех мышцах, которые растягиваете. Делайте это аккуратно и в пределах разумного.