Многие считают, что для того чтобы избавиться от излишков жира в организме, необходимо отказаться от жиров и в пище. Это популярное заблуждение.
При похудении питание должно быть сбалансированным, и в еде должны присутствовать и углеводы, и белки, и жиры.
Жир выполняет важную роль. Прежде всего, такие витамины, как A, D, K, E растворяются в организме только с помощью жиров. Кроме того, некоторые виды жиров препятствуют заболеваниям сосудов.
Мозгу также для работы нужны жирные кислоты. Поэтому если абсолютно исключить в пище жиры, то это приведет ко многим проблемам в организме: пострадают кожа, ногти, волосы. Так что даже худея, нельзя отказываться от жиров в пище. Нужно просто выбирать правильные продукты.
Жиры нужно выбирать ненасыщенные, жидкие. Они содержатся в рыбе и растительных продуктах. Такие виды жиров не накапливаются в организме, более того, легко расщепляются, ускоряют обмен веществ, и организм перерабатывает активнее в энергию поступающие в него калории.
Такие ненасыщенные жиры содержатся в орехах – миндаль, арахис, кешью, фундук, грецкие, кедровые; оливковом и рапсовом маслах, оливках и авокадо.
Полезны также полиненасыщенные жиры, которые есть в кукурузном, льняном, соевом, подсолнечном маслах, кунжуте, семечках, сыре тофу.
Рыба и яйца содержат также важные для организма жирные кислоты и омега-3.
Не всякий жир вреден!!! #coralfit #коралфит
Читайте также: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈