У 93% людей, есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей своей жизни (с)
Знакомо вам такое состояние, когда есть и продуманный план, и уже подготовлены инструменты, уже и рассказали всем о своей крутой задумке, а все никак не приступить?
Для этого и нужен волшебный пендель!
3 маленьких пинка
Первый пинок: начать делать одно маленькое дисциплинирующее дело.
Например, у вас цель - полный порядок в квартире, но везде такой разгром, который кажется неподъемным. И первый пинок дает импульс разобрать один ящик. И так, регулярно разбирая по одному углу, одному ящику, вы будете видеть результат и наведете порядок во всем помещении.
Второй пинок: начать делать любое дело, которое по-вашему приближает вас к достижению цели
Например, все тот же бедлам в квартире. И вы начинаете с того, что читаете вдохновляющую книгу Мари Кондо "Магическая уборка" или смотрите видео в инстраграм, как люди умеют организовывать пространство в шкафах. И вдохновляетесь :)
Третий пинок - начать делать, не боясь ошибок
Все мы в детстве проходили этот путь, когда учились ходить, выговаривать буквы, читать по слогам, писать и т.д.
Ведь кто-то тоже мог подумать: "вот я опять упал, похоже, что ходьба - это не мое, не судьба..буду, пожалуй, ползать дальше". Но развитие заложено природой, а без ошибок опыта развития и не будет. К тому же, накопленный опыт повышает самооценку - и, как следствие - повышается наша самоценность. А это в свою очередь притягивает качественные события, людей, возможности.
А теперь о технике маленьких шагов
Волшебный пендель не всесилен, так что придется поддерживать энергию и делать что-то и самим. Полезные рекомендации от Кэролайн Арнольд, автора книги "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей":
- Микрорешения. Для начала разбейте большую цель на несколько микрорешений, которые будут растянуты на 3/6/12/60 месяцев в зависимости от глобальности задуманного.
- Формулируйте конкретно. Тут все понятно: что и когда вы будете делать? В каком часу? В какие дни?
- Связывайте в рефлекс. Все микрорешения должны быть привязаны к определенному времени, ситуации или деятельности, чтобы создавался условный рефлекс. Например, «заправлять постель каждый день» не такая хорошая формулировка, как «заправлять постель после того, как проснусь» (привычка + сигнал).
- Корректируйте по ходу. Ничего страшного, если по ходу вам придется менять формулировки. Например, на одну неделю можно запланировать «ходить в спортзал в 19.00 три раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам», а через неделю понять, что лучше тренироваться в 8 утра.
- Не торопитесь. Минимальный срок, за который формируется привычка, 21 день. Не пытайтесь вешать на себя сразу много всего. Ориентируйтесь по ситуации. Если привычки совсем мелкие, то можно внедрять их и раз в неделю, крупные — раз в 21 или 40 дней.
А теперь - если ты ждал знака, чтобы, наконец, начать - ВОТ ОН!