Привет всем🤗
Меня зовут Рита!
Рада видеть Вас на своём канале!
Здесь я пишу дневник своего похудения!
Худею с веса 86.6 кг
За месяц похудела на 4 кг
Спасибо, что читаете мой блог, ставите лайки и пишите комментарии.
Сначала хотелось бы ответить на частый вопрос, точнее утверждение!
Вот некоторые худеют за месяц на 10 кг, а я вот такая никчемная только на 4.
Для себя я считаю, что это хороший результат. За этот месяц я хотела бы столько же сбросить.
Мне не нужно быстро, мне некуда спешить. Я в этом весе не первый год.
Мне нужно похудеть надолго!
Я не страдаю от того, что скинула мало. Меня всё устраивает. Я ем, что хочу, стараюсь соблюдать лишь время приема пищи.
Диетологи говорят, что организм способен окислить 70-100 гр жира в сутки!!! Соответственно 700 гр в неделю считается нормой для похудения, без ущерба организму. Где гарантия, что горит жир, а не мышцы? Не знаете? Вот и я не знаю😳
Так что медленно и уверенно к следующей цели.
А цель: 78 кг к 1 августа!
Завтрак в 9, обед в 13, ужин в 17.
Вчера ко мне ЖОРИК приходил. Бывают дни, когда хочешь то, сама не знаешь что... Вот и думаю, то ли есть хотелось, то ли винишка нужно было выпить.
Как я выше написала моя цель к 1 августа иметь вес 78 кг. Пусть это будет даже 78.9, но я увижу на весах 78.
Взвешиваться решила тоже 1 августа.
Замеры тоже сниму.
Дальше в своем дневнике я буду писать свой рацион за день. Посмотрим! Смогу ли я со своим питанием сбросить вес.🙄
Но сегодня, я молодец! И еду приготовила и огурцы закатала. Хозяюшка!
На завтрак рисоблин и кофе с молоком.
Кофе я пью без сахара давно. Но если хочется сладкого чая или кофе добавляю натуральные сахарозаменители - стевию либо фитпарад 7.
Рецепт рисоблинчика здесь. (Нажми на синее слово)
Я уже писала о том, что хочу попробовать считать калории, установила себе приложение.
Спасибо девочки, кто посоветовал именно это.😘❤️
И вот, что получилось на завтрак!
Надеюсь правильно всё ввела. Я только разбираюсь как это делать😉
На обед борщ со сметаной, огурец, хлебцы.
На ужин приготовила тушенные кабачки. Совсем не ПП. Но очень вкусно. Рецепт здесь!
Ужин не смогла посчитать. Готового блюда в программе нет. Но думаю не меньше 500 ккал.
Напишите в каком виде вы любите кабачки? Может рецептом поделитесь.
Сезон кабачков, хочется готовить их пока есть.
Поддержите меня пальчиком вверх, мне будет приятно! 👍
Ещё я веду инстаграм о своем похудении. Подписывайтесь. Ссылка на мой инстаграм здесь
Подписывайтесь на мой канал, ежедневно пишу отчёт о своем питании. Пишите комментарии, буду рада общению!
Также подписывайтесь на мой второй канал о женщинах, покупки, обзоры бюджетных покупок. Экономное меню
Мои результаты похудения за неделю здесь
Мои результаты за месяц здесь
Всем хорошего настроения🤗, отвесов на весах👌, всем спасибо, всем пока!👋