Прежде чем приступать к приготовлению завтрака, учтите, что не каждый продукт подойдёт для первого приёма пищи на пустой желудок. Поэтому отнеситесь серьёзно к этому моменту, что не нанести вред себе и своим близким.
Лучше всего день начать с чуть тёплой воды, достаточно выпить 1 стакан и подождать 20 минут, а потом уже приступать к приёму пиши.
Прежде всего, запомните, что ни в коем случае нельзя употреблять натощак соки, воду, любые жидкости из холодильника, это может привести к тому, что кровообращение будет нарушено и всё, что вы потом съедите просто не усвоится.
Выпитая кружечка кофе натощак – это прямой путь к гастриту, т.к. этот напиток будет раздражать слизистые вашей пищеварительной системы. Так что начинайте всё же со стакана тёплой воды, а потом уже переходите к кофейным церемониям, но тоже взвесьте все за и против.
Кислым сокам и другим напиткам с повышенным уровнем кислоты тоже не место на утреннем столе, во всяком случае в качестве продукта, который первым попадёт в желудок. Если уж очень хочется завершите ими приём пищи.
Никакой пользы не принесёт выпитый стакан молочного или кисломолочного продукта на голодный желудок, у полезный бактерий даже шанса не будет на то, чтобы принести какую-то пользу ЖКТ, они погибнут от кислой среды. Но в то же время прекрасно будет, если вы скушаете творог либо сыр, они наоборот прекрасно усвоятся.
Так же как и с кислыми соками, не стоит кушать натощак апельсины, мандарины и прочие фрукты, обладающие кислым вкусом. Это может способствовать повреждению слизистой желудка.
Так же не надо употреблять продукты, которые богаты клетчаткой. Они безусловно полезны, но не в этот приём пищи.
И запомните, что никогда не надо кушать хурму натощак, из-за соединения её вяжущих веществ и желудочного сока возможно образование гелеобразной консистенции, из-за чего может появиться желудочный камень.
Бананы. В них очень высокое содержание магния, и при попадании в пустой желудок этого вещества нарушается кальциево-магневый баланс.
Любые ягоды с кислым вкусом также приводят к раздражению желудка и в их употреблении стоит ограничиться.
В этот список также идут овощи в сыром виде, в них большое количество природных кислот, которые неблаготворно влияют на ЖКТ. Лучше полакомиться сырыми овощами в другой приём пищи.
Само собой сюда же относятся острые продукты, перец и не забудьте о луке и чесноке. Это тоже про раздражение желудка.
Исключаем все сладости, поджелудочная должна за это время выработать достаточный объём инсулина. Позаботьтесь об этом, чтобы не довести д сахарного диабета.
Ну как вам списочек? Он не большой, но важно помнить об этих рекомендациях, чтобы поддерживать здоровье своего организма.
