Завтрак в 9.00 на 781 ккал
- 70 гр сырников из творога и крем чиза
- 160 гр тирамису
- 2 капсулы Омега 3
Обед в 14.00 на 700 ккал
- 100 гр запеченной бараньей лопатки
- 210 гр салат из овощей с домашним майонезом
- на десерт опять пирожное Павлова-мильфей, пока так и не поняла, на какое оно больше похоже
Ужин в 19.00 на 354 ккал
- 80 гр тирамису
- 25 гр пюре из цветной капусты
- 35 гр жаренные в масле шампиньоны
Итого за день КБЖУ 1834/66/160/34 выпито 2,5 литра воды, маловато
Не сильно успешный день по показателям, белка недоела, углеводов многовато, правда там и клетчатка...
