Правильное питание, диеты и кардио... Список "средств" для похудения можно продолжать бесконечно и с каждым днём понимать, что он становится всё больше и больше. Вы даже не замечаете как плотно вошли в нашу жизнь стереотипы о похудении, которые нам преподносят Интернет, женские журналы, журналы о диетологии и т.д. Как часто мы ловим себя на мысли о том, что слишком много или мало едим или носим неправильный размер одежды! Только каждый раз, задумываясь о своём весе или обхвате талии, помните, с все эти стандарты нам навязывают СМИ!
Ну давайте честно! В какой момент Вы решили, что Вам пора похудеть. Может быть это было где-нибудь в магазине одежды, когда Вы бедный и несчастный человек не могли втиснуться ни в одну кофточку, или это было в больнице, когда квалифицированный специалист сказал Вам, что пора похудеть, потому что Ваш ИМТ зашкаливает, а давление скачет от лишнего веса?
Я не спорю, что ситуации бывают разные, но всё таки многим ближе первый вариант.(Кстати, пишите в комментариях, когда именно Вы решили похудеть.)
Каждый день мы видим навязчивую рекламу, которая говорит: "Ешь яблоки и грейпфруты, и тогда точно жир уйдёт", "Пей больше воды(даже если в тебя уже не лезет)", "Кардио делаем для сжигания жира, а силовые для повышения выносливости". Да, есть люди, которые не примут всё это на свой счёт, пройдут мимо, так сказать. А есть люди, которые всё это запоминают(особенно относится к тем, кто мечтает похудеть и не знает, как правильно это сделать) и... не справляются с таким потоком информации. Вроде бы знают много, а похудеть никак не могут, потому что способов огромное количество, а какой же всё таки выбрать?
Но мы забываем, что самым надёжным ориентиром в похудении является...наш организм. Да,да, вот так вот просто! И ориентироваться нужно, основываясь на его сигналах . Организм сам подскажет, когда нужно похудеть(появиться быстрая утомляемость, снижение активности, усталость, безынициативность).
А теперь представим, человек услышал свой организм и решил похудеть. Выбрал способ питания и говорит: "С понедельника я на диете". Понедельник, вторник, среда...а дальше начинаются сомнения в эффективности диеты: "Как же я могу похудеть, если на этой диете можно есть после 18.00" или "Как же я могу похудеть, если меню предусматривает углеводы на ужин(а это же катастрофа)". Всё усугубляется отсутствием отвесов по 1.5 кг в день(ведь обещали же!) и т.д.
Начинается полное разочарование, попытки сесть на другую диету и так по кругу.
А всё из-за чего? Из-за того, что у человека появилось много стереотипов насчёт похудения, от которых срочно нужно избавляться. Сейчас расскажу как.
Шаг 1
Расслабьтесь. Вот прямо сейчас сядьте на стул, а лучше лягте на кровать и подумайте:"Я вешу х кг и для того, чтобы похудеть мне не нужно постоянно думать о том, что я съем на завтра, обед или ужин"
Подумали? Поехали дальше!
Шаг 2
Пойдите и спрячьте весы куда-нибудь подальше, так чтобы нашли их только через месяц, а лучше два, когда уборку делать будете:))
Шаг 3
Возьмите листок и выпишите на него все ваши стереотипы о "правильном питании", которые так прочно засели в вашей голове и не дают похудеть.
(Такой приём встретила в одной из книг об интуитивном питании, очень помогает)
Выписали? Молодцы! А теперь разорвите этот листок и выбросите! Так ваш мозг поймёт, что раз мы это записали и выбросили, то это можно забыть и жить дальше!
Спасибо за просмотр, я надеюсь, что мои советы помогли Вам справиться со стереотипами о похудении и постепенно прийти к интуитивному питанию(на мой взгляд самому правильному и безвредному способу питания, который поможет Вам привести своё тело в порядок)!