Забота о себе – это не только уход за кожей, шипучие бомбочки для ванн, позы йоги, но также внимание к вашему эмоциональному состоянию.
Вы отменили встречу, отказались общаться с бывшим или даже просто сказали «нет» кому-то и это уже заставляет вас чувствовать себя эгоистичным или виноватым? Успокойтесь, это просто навязанная роль козла отпущения.
Очень важно позаботиться о себе самостоятельно. Потому что другим людям нет дела, что вы эмоционально и физически истощены, или что ваше психическое здоровье страдает. Вы можете лежать без сна в постели, думая о том, что следовало бы пойти и переделать кучу дел, но правда в том, что без отдыха вас на долго не хватит.
В этой жизни все, как в самолете. Сначала нужно надеть свою кислородную маску, чтобы не потерять сознание, а только потом помогать другим.
Иногда правильно быть «эгоистом». И только потому, что кто-то считает это плохим, не нужно сразу винить себя. Это просто мнение человека, он не одобряет то, что сам не смог бы сделать для себя.
Быть эгоистом правильно для вашего здоровья и благополучия. Особенно, если:
1. Вам нужна помощь
Каждый человек время от времени нуждается в помощи, но мы часто боимся ее искать. Иногда просьба о помощи может заставить вас почувствовать себя некомпетентным, слабым или нуждающимся и добавляет ненужный стресс. Но просить о помощи, когда она вам нужна, очень важно. Если вы испытываете стресс от рабочего проекта, попросите коллегу о помощи или делегируйте задачи. Если вам нужна компания, попросите друга о поддержке. Если вам нужен беспристрастный внешний голос, обратитесь к психотерапевту. Словом – вовлекайте людей в вашу жизнь.
2. Вам нужно отдохнуть
Когда вы чувствуете усталость – неважно, эмоциональную, умственную или физическую - самое время отдохнуть. Иногда это просто сводится ко сну. Если вы работали допоздна и не спали, пришло время найти баланс между работой и личной жизнью. И в следующий раз, когда вы решите пойти домой и поспать вместо того, чтобы выпить с друзьями, это нормально. Если это называется эгоизмом, то это именно то, каким вы хотите быть.
Если ваш мозг перегружен, у вас обострились болезни, считайте, что это больничный день и возьмите отпуск. И это не значит, что на больничном вы обязаны стирать, раз уж вы дома. Почитайте книгу в постели, выпейте чай, посмотрите шоу или вздремните.
Отдых необходим для любого типа восстановления.
3. Вам просто нужно побыть одному
Некоторые люди не понимают, как это желать побыть наедине, оставаться дома в выходной. Если это то, что вы хотите сделать, не чувствуйте себя эгоистом.
Мы все иногда нуждаемся в одиночестве, и некоторые люди нуждаются больше, чем другие. Социальные взаимодействия могут быть утомительными. Нет ничего постыдного в том, чтобы тратить время на себя.
Вам не нужно заполнять календарь социальными событиями, если вы этого не хотите. Налейте ванну, выключите телефон, и у вас будет то «мое время», которого вы так жаждали.
4. Вы отдаете больше, чем берете
Любые отношения должны иметь хороший баланс отдачи и принятия. Особенно это важно, когда живешь с кем-то. Вы обнаруживаете, что делаете все домашние дела, когда возвращаетесь домой с работы, в отпуск и выходные, а партнер просто приходит и ложится на диван.
В зависимости от ситуации, вы можете поговорить с ними, или сделать небольшой перерыв, чтобы зарядиться энергией. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы ставить свои собственные потребности выше других, если акт отдачи причиняет вам больше вреда.
5. Чтобы избежать эмоционального выгорания, после работы или в личной жизни
Каждый человек подвержен эмоциональному выгоранию или истощению на работе. Некоторые профессии могут быть исключительно утомительными. Когда происходит эмоциональное выгорание, это может повредить как вашей профессиональной, так и личной жизни.
Позаботьтесь о себе
Не пренебрегайте собой и своим здоровьем, чтобы не чувствовать себя эгоистом. Эгоизм не обязательно должен быть чем-то плохим.
Люди, которые только отдают, в конечном итоге оказываются подавленными, усталыми и напряженными. И хронический стресс часто приводит к таким болезням, как диабет, рак и психические заболевания.