Вечный вопрос про норму воды! Сколько пить? Когда? Какую можно, а какую нежелстельно? Конечно все зависит от того, какой образ жизни вы ведете, занимаетесь ли спортом, здоровы ли, есть ли лишний вес.
Но можно выделить основные правила, которые подойдут практически всем:
1. Вода должна быть чистая, кто пьет кипяченую, даже лучше. Чай, сок, бульон - не вода, это - еда.
2. 2л в день, а если интенсивно тренируетесь, то 3 литра, Вы же потеете и воды уходит больше.
3. Как проснулись, сразу стакан воды, температура, какая Вам комфортна. А лучше два.
4. Простой алгоритм - если 4 - 5 приемов пищи, то соответственно 4-5 стаканов воды за 15 или 20 минут до еды. Это 300 милилитров умножить на 4 или 5 получаем 1200 - 1500 милилитров воды уже есть! Добиваем, пьем между приемами и вуаля! Ваши 2- 3 литра уже в Вас.
Здорово же!
5. Бонусом - вода ускоряет Ваш обмен веществ, разжижает кровь и увлажняет кожу.
И вуаля - Вы молоды, стройны, здоровы и прекрасно выглядите.
Вечный вопрос про норму воды! Сколько пить? Когда? Какую можно, а какую нежелстельно? Конечно все зависит от того, какой образ жизни вы ведете, занимаетесь ли спортом, здоровы ли, есть ли лишний вес.
Но можно выделить основные правила, которые подойдут практически всем:
1. Вода должна быть чистая, кто пьет кипяченую, даже лучше. Чай, сок, бульон - не вода, это - еда.
2. 2л в день, а если интенсивно тренируетесь, то 3 литра, Вы же потеете и воды уходит больше.
3. Как проснулись, сразу стакан воды, температура, какая Вам комфортна. А лучше два.
4. Простой алгоритм - если 4 - 5 приемов пищи, то соответственно 4-5 стаканов воды за 15 или 20 минут до еды. Это 300 милилитров умножить на 4 или 5 получаем 1200 - 1500 милилитров воды уже есть! Добиваем, пьем между приемами и вуаля! Ваши 2- 3 литра уже в Вас.
Здорово же!
5. Бонусом - вода ускоряет Ваш обмен веществ, разжижает кровь и увлажняет кожу.
И вуаля - Вы молоды, стройны, здоровы и прекрасно выглядите.
