Замечали ли вы сколько раз в день ваши мысли блуждают где-то вдалеке от того, что происходит здесь и сейчас? "Витать в облаках" - по сути синоним лени и непрактичности. А ведь умение мечтать и воображать себе развитие событий - это уникальная способность, которую подарила эволюция человеческому мозгу.
И не важно, о чем вы размышляете – о важной ли встрече, о грядущем ли отпуске – предвидение и креативность позволяют лучше приспосабливаться в нашем изменчивом мире и находить новые решения. Но любое явление имеет две стороны: мечтательность делает нас менее счастливыми.
В исследовании 2010 года учёные из Гарвардского университета создали iPhone приложение, которое периодически в течение дня опрашивало 2250 участников: насколько счастливыми они себя чувствуют, что они делают в данный момент и насколько они сфокусированы на том, что они делают.
Исследователи обнаружили, что люди тратят 46,9% времени, думая о чем-то не связанном с их текущей задачей, и в эти моменты они были менее счастливы. Удивительно, но даже позитивные мысли о чем-то отвлеченном от текущего момента не улучшали особо настроение. А нейтральные или негативные мысли заставляли людей чувствовать себя значительно менее счастливыми. Данные этого исследования указывают на то, что «блуждающие где-то мысли» часто были именно причиной, а не следствием ухудшения настроения. Ученые установили, что попытки заглянуть в будущее, как и мысли о прошлом, воздействуют на ощущение счастья больше, чем какой-либо другой вид деятельности нашего мозга. Люди гораздо более счастливы, когда их мысли сосредоточены на текущей деятельности.
Что же может помочь нам стать счастливее?
Как освободить свой ум от блуждающих мыслей, научиться концентрировать своё внимание?
В первую очередь на ум приходит такой популярный метод, как медитация. В 2001 году в ходе научного исследования было выявлено, что у буддийских монахов во время медитации, активируется префронтальная кора – область, связанная с вниманием. Более поздние исследования уже на обычных людях подтвердили, что у тех, кто регулярно практикует медитацию, уровень внимания и самоконтроля значительно выше, чем у других людей (Moore et al., 2009).
Механизм воздействия медитации на работу мозга пока хорошо не изучен, но исследователи предполагают, что, практикуя медитацию, люди тренируются вовремя отслеживать посторонние мысли, контролировать и направлять внимание на то, что происходит с ними здесь и сейчас. Не удивительно, что после медитации многие чувствуют себя более расслабленно и счастливее (Рут et al., 2012).
Я хочу предложить вам ещё один способ почувствовать себя счастливее. По моим наблюдениям, мы сосредоточены на текущей деятельности тогда, например, когда следим за увлекательными спортивными состязаниями - футбол, теннис и т.д. Эти моменты завладевают нашим вниманием, пробуждают азарт и в итоге – делают нас более счастливыми. Не в этом ли секрет, что существует так много спортивных болельщиков?
Такой же эффект могут вызывать и другие захватывающие наше внимание игры и зрелища – театр, кино, цирк. Возможно, именно вовлеченность и сосредоточенность на происходящем и является тем механизмом, который рождает приятные переживания от искусства и спорта.
Мечтать и воображать счастливое будущее - это прекрасно! Но ведь ведь всегда есть шанс перенести свои фантазии об успехе и благополучии в реальную жизнь. И в этом вам поможет коучинг.
Коучинг поможет вам навести порядок в ваших мыслях, приоритетах, сомнениях. Он позволит посмотреть на ситуацию по-новому и создать самый легкий, короткий и органичный для Вас путь к достижению цели. После коуч-сессий вы с полной уверенностью будете знать, что делать дальше - как, когда и каким способом достичь желаемого результата (будь то профессиональный вопрос, личные отношения или, например, желание похудеть). И, самое главное, кажущиеся такими нереальными и недоступными мечты и фантазии будут воплощаться Вами в жизнь «здесь и сейчас»!
В качестве коуча я с радостью помогу Вам реализовать Ваши мечты! Вы можете прислать мне свой запрос на irakorn@rambler.ru или по WhatsApp, Telegram +79161573187 Заходите на мой сайт http://irahelp.ru/
Не забывайте подписаться на мой канал, ставить лайки, делиться комментариями. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в поисках мотивации к реализации мечты!