Здравствуйте, друзья!
Когда я придумывал новую тему статьи, то сначала подумал, что говорить про разминку – это слишком просто. Действительно, это какие-то азы. Даже если кто-то вообще никогда не тренировался, он может вспомнить уроки физкультуры. Они были у всех. С чего всё начиналось? Правильно. С разминки. И это неспроста.
Дело в том, что разминка – это сигнал организму, что скоро его ожидает нагрузка. Он мобилизуется и начинает работать несколько иначе, чем в спокойном состоянии.
Вот зачем нужна разминка.
Теперь давайте поговорим о том, как нужно разминаться. Вообще, все сводится к трем вещам:
1. Разогрев мышц и суставов. Чтобы они принимали нагрузку хорошо, чтобы не допускалось никаких ошибок.
2. Растяжка. Её обязательно нужно делать, чтобы потом проще было тренироваться, чтоб не было травм.
3. Нагрузка на сердце. Небольшая: 3-минутный бег, скакалка – такая активность. Сердцу нужно немножко разогнаться, чтобы во время тренировок успешно перекачивать кровь.
Больше ничего делать не надо. Если вы занимаетесь с наставником, то он может предложить вам сделать что-то дополнительно. Здесь уже все индивидуально. Я рассказал про азы.