Я решил похудеть уже довольно давно, но никак себя не мог взять в руки, и вот месяца 2-3 назад я всё таки взял себя в руки и начал худеть. Первое что я сделал это сделал себе программу тренировок, а так же своё меню на день.
1. Завтрак
На завтрак я ем не очень много, я делаю себе салат из фруктов и ягод, например там яблоки, банан, иногда клубника, киви, короче говоря в ваш салат можно положить всё что только вашей душе угодно.
Мой вам совет, не нужно делать один и тот же салат каждое утро, то есть разнообразьте его, например за место яблок положите мандарин, апельсин или ещё что то, в любом случае получится очень вкусно, насыщено и питательно.
Так же, самое главное то, что вы заряжаетесь (если так можно сказать) энергией на весь день, и не чувствуете дискомфорт в этом, это может придти не с первого же дня, у всех же разный организм.
2. Обед
На обед я ем мясо или рыбу, с какими то овощами, это может быть (из мяса) курица, индейка или шашлык, но если вы едите шашлык, то лучше его есть немного, поскольку во всём нужно знать меру.
Если вы переедите мяса или рыбы, это не очень хорошо скажется на вас и вы не похудеете, а наоборот наберёте в весе, по этому и нужно знать меру во всём.
3. Ужин
Ужин у меня проходит легко, я не набираю себе большую тарелку еды или опять же того же мяса, в него у меня входят сыр, яйца и так же овощи,
Например можно взять немного ломтиков сыра, съесть 1-2 яйца или вовсе сделать яичницу или омлет, а овощи всё так же, огурец или помидор ну и иногда кладу салатный лист, который растёт у меня на грядке на даче.
Если вам понравилась статья, прошу вас поставить лайк и подписаться - подписаться Вам так же могут понравиться мои другие статьи:
Интересные факты о вашем теле о которых вы не знали
Эффективные упражнения на пресс и выносливость!
4 фрукта которые вредны для вашего здоровья!