Разминка. Ходьбы сегодня не было, сразу пошёл в зал и сделал разминку, как и обычно. Упражнения на суплекс, растяжка и круговая - 10 подходов по 10 раз каждого из двух упражнений, поднимание верхней части тела лёжа на спине, ноги на скамейке (пресс) и гиперэкстензии. Делал поочерёдно, сначала пресс, потом гиперэкстензия. Также перед основным блоком сделал статодинамическое приседание со штангой на спине - одну серию для подпитки гормонами. Основной блок Жим лёжа штанги на горизонтальной скамье в форме статодинамики (СтД). Вышло 4 серии. Делал с одним весом, причём каждый подход в серии доводил до боли, поэтому по времени получилось так. 1й подход - 45секунд - отдых 30 секунд . 2й подход - 30секунд - отдых 30 секунд 3й подход - 30 секунд - серия закончена. Далее отдых 5-10минут. Интервальная круговая тренировка. Три упражнения. Силовое взятие на грудь штанги - 10 повторений Запрыгивание на скамейку высотой 55см - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений. Получилось три круга