Всем привет дорогие друзья! Многие мужчины, тем более в возрасте, хотят поднять свой уровень тестостерона без использования всяких таблеток, ведь это и правильно, тестостерон легко поднимается без всяких препаратов. Ниже я расскажу как его можно повысить до максимума. Ну что же, если вы захотели поднять тестостерон и зашли на эту статью, то вы сделали самый главный и первый шаг к этому. Ниже я сейчас расскажу и объясню каждый пункт, так что читайте внимательно и запоминайте. На этом всё, я рассказал о главных пунктах повышения тестостерона, применив которые вы не просто повысите его, но ещё и будете удерживать. Если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк, подпишитесь и оставьте свой комментарий внизу. Расскажите, а какой ваш уровень тестостерона и сколько из этих пунктов вы соблюдаете в своей повседневной жизни?
Всем привет дорогие друзья! Многие мужчины, тем более в возрасте, хотят поднять свой уровень тестостерона без использования всяких таблеток, ведь это и правильно, тестостерон легко поднимается без всяких препаратов. Ниже я расскажу как его можно повысить до максимума.
Ну что же, если вы захотели поднять тестостерон и зашли на эту статью, то вы сделали самый главный и первый шаг к этому.
Ниже я сейчас расскажу и объясню каждый пункт, так что читайте внимательно и запоминайте.
- Лишний вес - если у вас имеется лишний вес, срочно от него избавляйтесь, ведь именно он напрямую препятствует повышению уровня тестостерона. Каждый сожжённый вами килограмм жира приведёт к повышению вашего тестостерона.
- Цинк - цинк необходим не только для повышения вашего тестостерона но и для его поддержания. Так что употребление цинка обязательно. Он содержится в еде богатой белком, например: мясо, молоко, рыба, сыр и т.д.
- Силовые тренировки - просто занимаясь спортом, вы повысите уровень тестостерона, а добавив именно силовые тренировки в вашу тренировочную программу - вы будете стимулировать выработку тестостерона.
- Витамин D - при приёме добавок, содержащих витамин D - наблюдается повышение уровня тестостерона у мужчин с избыточным весом. Поэтому, если у вас есть избыточный вес, то пока вы от него избавляетесь, старайтесь принимать витамин D.
- Стресс - чем чаще у вас случается стрессовые ситуации, тем быстрее понижается ваш тестостерон. Уменьшите количество стресса, смените обстановку, если есть такая возможность.
- Сахар - исключите его из своего рациона или снизьте до минимума, ведь он напрямую подавляет тестостерон.
- Потребляйте здоровые жиры - этот пункт просто примите как факт, здесь не стоит вдаваться в подробности - это нужно знать и применять.
На этом всё, я рассказал о главных пунктах повышения тестостерона, применив которые вы не просто повысите его, но ещё и будете удерживать.
Если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк, подпишитесь и оставьте свой комментарий внизу. Расскажите, а какой ваш уровень тестостерона и сколько из этих пунктов вы соблюдаете в своей повседневной жизни?