Продолжаем цикл публикаций на тему агрессии с нашим автором Екатериной Карпиковой
Как уберечь себя и окружающих от пассивной агрессии?
Если вы столкнулись с агрессором и планируете продолжить общаться, полезным будет спросить его о том, зачем он так шутит, после чего другим плохо становится? Иногда люди даже не видят и не осознают, что делают больно другим, но увидев, могут признать свои дефекты и начать менять свое поведение. И если пассивная агрессия – это кривое выражение гнева и злости, то правильным будет не поддерживать эту игру, а как раз задавать прямые вопросы, например, «Ты на меня из-за чего-то злишься?» или «Зачем ты пытаешься сделать мне больно?». Но, к сожалению, часто бывает, что в ответ вы услышите, что они просто пошутили и просто случайно забыли купить цветы или просто случайно забыли поздравить с днем рождения и тд. И тут главное ваше понимание того, что происходит и ваше решение продолжать общение или минимизировать его.
Вопрос «Зачем я это делаю?» полезен и в отношении себя, он помогает понять истинные причины своего поведения. В том числе работает и как профилактика пассивной агрессии в отношении других. И если вам свойственна пассивная агрессия, осознание этого – первый и очень важный шаг. Если вы его сделали, то вас можно поздравить! Далее нужно учиться адекватно и адресно выражать гнев. Иногда даже осознание того, что прямо сейчас вы злитесь, очень помогает снизить напряжение. Выражать гнев – не значит крушить все вокруг или повышать голос. Вы можете прямо сказать другому, что вы злитесь, если это уместно. Можете даже про себя сказать фразу «Я очень злюсь» - и это уже конструктивное выражение гнева. Можно еще потопать ногами, может быть гневно подышать, состроить злобные рожицы или сжать кулаки с силой в каком-нибудь месте, где можно уединиться. Такие простые действия с включением тела, помогут направить энергию в нужное русло, прийти в контакт со своей агрессией, а там и взаимодействие станет более конструктивным. Попробуйте, и вы заметите как меняется ваше состояние: энергии станет больше, настроение улучшится.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .
Предыдущие материалы цикла про агрессию здесь:
Всегда ли агрессия - это плохо?