Глобально, все просто. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и желание поскорее вернуться на тренировку, а не тем, что вызывает судорогу ужаса и отказ выходить из дома. Но тут есть некоторые оговорки.
Тщательно переработанная информация из всевозможных книг, лекций и семинаров, переведенная на человеческий язык доступна по хэштегу #smart_spine_теория . Просто перейди по ссылке и открой нас в Инстаграм, там еще больше интересного!
Что важно учитывать при выборе подходящего вида спорта?
Не забывайте про суставы.
Например, если вы от природы гибки, склонны к хорошей растяжке и хотите это развивать, вам нужно позаботиться и об укреплении мускулатуры, иначе со временем вы рискуете часто получать вывихи суставов. Развитая гибкость требует стабилизации.
То же самое верно и для людей, которые слишком торопятся повышать веса при приседе или жиме платформы, не подготовив свое тело как следует.
Не увлекайтесь бегом на начальных этапах знакомства со спортом.
Есть вид спорта, которому уделяют слишком мало внимания - ходьба. Давайте разберемся: 10000 шагов. Действительно ли полезный норматив? Просто перейдите по этой ссылке.
Очень распространена идея, что для похудения нужно бегать (еще и чем больше, тем лучше) или подключать другие кардио-нагрузки. Это верно , но не полностью.
Бег — это поочередные полет и приземление, и если вы находитесь не в своем весе или никогда не занимались спортом и не укрепляли свои суставы, такая нагрузка вам на пользу не пойдет. Она скорее отвратит ваше желание чем-либо заниматься навсегда.
Выберите лучше плавание. Утомит оно не хуже, но обезопасит ваши суставы за счет плотности воды.
Уделяйте особое внимание технике и вашим возможностям.
Если вы не знакомы со спортом, то не стоит начинать свой путь с кроссфита. В начале отработайте технику базовых упражнений в зале, желательно под присмотром тренера. Помните, намного полезнее научиться классическому приседу, чем сразу бросаться выполнять его с гирей над головой.
Это все. Никаких ограничений или прямых советов. Главное, прислушивайтесь к своему организму и его самочувствию, отрабатывайте технику и консультируйтесь с профессионалами.
А вы с чего начинали свои занятия? И что запало в душу?
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал!