Всем привет! В 30-40 лет мы начинаем задумываться над своим здоровьем. Спорт - оказывается не такое трудное дело , как кажется на самом деле. Достаточно уделять занятиям по часу своего времени ежедневно, чтобы увидеть результат.
Бег
Каждую неделю , через день, я выходил заниматься спортом после работы. Пол часа бега и 30 минут занятия на спортивной площадке. После этих процедур на следующий день я чувствовал себя более энергичнее.
Первая неделя
Когда я только начинал , мне это давалось не легко. После измученного рабочего дня , не каждый горит желанием заняться спортом. Я каждый раз заставлял себя. И самое первое , что я заметил , мой сон стал ярче и крепче. Мне с легкостью удавалось засыпать , без каких-либо посторонних мыслей.
Вторая неделя
Эта неделя , пожалуй , самая тяжелая. Мой организм был не привыкшим к активному образу жизни , и мне приходилось еще усерднее заставлять себя заняться спортом. Но к концу недели я начал постепенно привыкать. И начал себя чувствовать еще лучше , стал более спокойнее на работе , перестал кушать вредную пищу и начал пить много воды.
Третья неделя
В принципе существенных изменений уже не почувствовал , разве что , мне уже не приходилось себя заставлять , организм сам просил вечерней пробежки на свежем воздухе.
Конец месяца
Стоит учесть один момент, по воскресеньям и субботам я выходил заниматься спортом в 7 утра!
К концу мая я заметил неплохие изменения как и внешне , так и внутренне. Во - первых , сбросил пару лишних килограммов. Во - вторых , в течении дня я оставался спокойным , не был раздраженным. В - третьих, я чувствовал прилив энергий на следующий после пробежки. Это основные ключевые моменты , которые я заметил.
Весь этот месяц я придерживался диеты , полностью исключил фастфуд из своего рациона , утром обязательно каша , после 9 вечера не ел, максимум что мог себе позволить - стакан воды.
Чаще занимайтесь спортом и берегите свое здоровье!