Ну что ж... пока мне сложно ориентироваться в продуктах и рецептах, но это приходит с опытом.
С вечера я примерно запланировала меню с расчетом нутриентов, поэтому паника немного отпустила.
Завтрак в 8.00 на 621 ккал (!!!)
- яичница из 2 яиц и 1 желтка (остался с прошлой пп жизни :) ), жаренная на масле!!!
- 38 гр сыр чеддер
- 20 гр грецкий орех
- 10 гр бразильский орех
- 5 гр растворимая клетчатка
- 2 капсулы Омега-3 (пока не поняла, нужно ли от них отказываться из-за обилия жиров)
Конечно, я ощущала сытость! И до обеда даже с учетом прогулки и пробежки на 19 этаж спокойно дожила.
Обед в 14.30 на 576 ккал
- 200 гр куриный бульон (забыла положить в него куркуму......)
- 150 гр жаренной мраморной говядины (это божественно)
- 280 гр салат из огурца, помидора, сельдерея с оливковым маслом (да!) и тыквенными семечками
Ужин в 22.00 на 374 ккал (так поздно, потому что были занятия с 18.30. До них есть не хотелось совсем, да и в целом до 22 спокойно дожила)
- 15 гр сыр маскарпоне (просто ела ложкой из банки! Как же я соскучилась!)
- 200 гр кето панна кота с ежевикой (успела намутить между занятиями, не могла ждать!)
Общие ощущения - страшно! Кажется, что поедание такой еды в таком количестве не может пройти бесследно для фигуры. Совершенно не верится, что можно похудеть. Кажется, что можно только резко потолстеть.
Однозначно, пока ощущается радость и эйфория, ушло на время это ощущение ограничений и контроля каждой калории, страх срыва, напряжение от чувства голода.
Пить хочется и так, поэтому заставлять себя не приходится.
Голод не ощущался в течение всего дня. Честно говоря, если бы не панна кота, даже ужинать бы не стала.
Но шоком было увидеть сколько я до ужина употребила калорий! Их было меньше 1200!
Да на ПП питании я бы уже с ума сходила от голода! А тут я чувствовала себя сытой! Мне казалось, что я наела вкусняшек тысячи на 2 уже.
Я пока иллюзий не питаю, так как понимаю, что в первый день организм спокойно еще использовал отложенный гликоген, которым я его щедро снабдила накануне. А все мое съеденное пока не пользовалось сразу по назначению. Пока со страхом жду результатов взвешивания через несколько дней.