Каждый из нас мечтает построить глубокие, удовлетворенные отношения, основанные на любви. В кабинетах психотерапевты слышат, как люди разочаровались в любви. Те же пациенты очень пессимистично оценивают шансы на создание удовлетворительного и долгосрочного партнерства. Психологи, которые занимаются любовными проблемами, основываясь на ответах счастливых пар, составили ценный список.
«Нет хороших мужчин / женщин, которые знают, чего хотят»; «Я не знаю никого с хорошими отношениями и не желаю довольствоваться средним»; «Может быть, я один из тех людей, которые не созданы для вступления в брак» – это заявления людей, которые изначально убеждены, что счастливых отношений не существует. Они не только не верят, но и не дают себе шанс изменить это убеждение.
Линда и Чарли Блум – счастливая пара, они организуют семинары, пишут книги и делятся своими знаниями на psychologytoday.com. Однажды они решили опросить более 50 пар, которые заявляют, что довольны друг другом. Блум хотели услышать их мнение о том, как им удалось создать глубоко удовлетворяющие отношения, часто перед лицом серьезных бедствий, включая проблемы со здоровьем, финансовые неудачи, депрессию, потерю близких, посттравматическое стрессовое расстройство и различные формы семейных проблем в детстве.
На вопрос о том, как им удалось осуществить свою мечту, они чаще всего отвечали:
- Осознание ценности строящихся отношений, понимание, что они являются самым важным для нас в жизни.
- Обязательство уделять время, энергию и заботу, чтобы отношения только росли и крепли.
- Уверенность в необходимости этих усилий: то, что вы вкладываете в счастье партнера, в конечном итоге действительно улучшает качество его (и, как отражение – вашей) жизни.
- Обучение на протяжении всей жизни. Готовность учиться и использовать уроки, предлагаемые жизнью.
- Наличие собственных жизненных целей у каждого – которые различаются, но поддерживаются участием партнера.
- Ответственность. Признание того, что каждый из партнеров играет важную роль в отношениях и что у каждого есть сила влиять на их развитие.
- Жизнь без обвинений. Вместо того чтобы искать причины проблем в партнере, мы концентрируемся на вопросах типа «Что я могу сделать, чтобы помочь нам улучшить ситуацию?»
- Умение разрешать противоречия в отношениях.
- Готовность обратиться за помощью извне, если это необходимо.
- Придание отношениям самого высокого приоритета.
- Знание своих слабых сторон.
- Вовлеченность. Максимум внимания взаимодействию, не прерывая, не оценивая, не исправляя и не советуя, если только один из нас не попросит.
- Забота друг о друге и ответ на эту заботу. Видя, что мы делаем друг для друга, благодарим за это теплым взглядом, словом, жестом.
- Равенство. Реальные отношения не иерархичны и основаны на равном распределении власти.
- Щедрость. Это относится к щедрости духа, в котором забота выходит за рамки собственных потребностей и желаний.
- Забота о себе, то есть обязательство вкладывать время и энергию в отношения не должно мешать своим собственным потребностям.
- Юмор, оптимизм, веселье. Находить время для веселья и удовольствия.
- Благодарность. Культивирование и выражение благодарности может быть самым важным элементом в списке.
Этот набор советов предназначен для тех, кто серьезно относится к проблемам партнерства. Подумайте, какие из этих факторов вы уже достаточно развили, а какие еще можете включить в свои действия.
Хорошие отношения не случаются в одночасье. Это непрерывный процесс, но когда вы с самого начала признаете, что отношения являются добровольным обязательством любви, со временем этот процесс становится все более легким и естественным.