Уже достаточно долгое время в моей жизни есть утренние ритуалы.
И если по каким-то причинам я не могу их выполнить, то не чувствую энергии и бодрости.
⠀
Расскажу что и зачем делаю.
⠀
1📝Ведение дневника благодарности
⠀
Каждое утро я прописываю несколько вещей, за которые благодарна миру, окружающим и себе.
⠀
Зачем: Чтобы учиться замечать то хорошее, что происходит в мире. И для того, чтобы замечать свои сильные стороны и формировать опору.
⠀
2🙏 Пятиминутная медитация
⠀
Я не владею искусством медитации. Делаю это так, как комфортно мне. Просто на пять минут сажусь в удобную позу, закрываю глаза и пытаюсь сосредоточиться на дыхании.
⠀
Зачем: мне это позволяет настроиться на хороший день, успокоить мысли. Когда была утренняя тревога, такое упражнение прекрасно помогало с ней справиться.
3🤸 Физическая нагрузка
⠀
Последнее время это была беговая дорожка, махи ногами с лентой, стульчик и планка.
Но я поняла, что комфортнее мне по утрам делать короткие комплексы йоги.
⠀
Зачем: для того, чтобы сбросить остатки сна, зарядиться энергией и бодростью на весь день. К тому же утренняя гимнастика - прекрасное средство для выработки самодисциплины и хорошего самочувствия).
⠀
4🥤 Стакан воды
⠀
Обязательно выпиваю после гимнастики один или два стакана воды комнатной температуры.
⠀
Зачем: для запуска работы пищеварительной системы, повышения энергетики и настроения 🙂.
⠀
5 💭 Аффирмации
⠀
В то время, когда я пью стакан воды, произношу про себя несколько фраз, актуальных в данный момент.
⠀
Например: "с каждым днём я чувствую себя все лучше", "я люблю свое тело и благодарна ему" и т.д.
⠀
Зачем: вы же знаете, что мозг "верит" всему, что мы ему предлагаем? Так почему бы не предложить положительные установки, которые настраивают на достижение результата?
⠀
Несколько слов о том, зачем вообще нужны утренние ритуалы.
⠀
Во-первых, для того, чтобы вместо сканирования организма и мысли о своем состоянии, переключиться на полезные дела.
⠀
Во-вторых, каждый из этих ритуалов обладает отличным терапевтическим эффектом.
⠀
Ну а потом, это становится причиной привычкой, благодаря которой вы задаете дню правильное настроение с самого утра!
⠀
А как проходит ваше утро?