Почему для нас так невыносимо переживание тревоги? Потому что в отличие от страха, тревога не имеет объекта. Невозможность объяснить состояние и вызывает неприятие.
⠀
Каждый ощущает тревогу по-разному. У кого-то это ком в груди. У других - холод в животе. Третьи описывают тревогу, как постоянное тянущее и очень неприятное ощущение.
В любом случае, при тревоге важно запомнить следующие вещи:
⠀
1🔸. Не стоит отчаянно пытаться с ней справиться. Вообще чем больше вы отмахиваетесь от того или иного симптома, тем более прилипчив он будет. Примите тревогу как часть себя в данный момент. Перестаньте бороться с ней.
⠀
2🔸. Если тревога возникает с утра, отследите о чем вы думаете перед сном. Очень часто именно вечерние мысли первыми приходят в голову при пробуждении.
⠀
3🔸. Подумайте, какие на самом деле потребности скрывает тревога. Очень часто это чувство является "ширмой" для того, чтобы не думать о чём-то или не менять то, что не устраивает в жизни на данный момент.
⠀
Иногда тревога служит сигналом о том, что есть противоречие между "Я-действительным" и "Я-желаемым".
⠀
4🔸. Для облегчения тревоги хорошо все те же средства, что в принципе при неврозе - умеренные физические нагрузки, дыхательные техники, мышечные релаксации, медитация.
⠀
5🔸. Да, не стоит с фанатизмом пытаться избавиться от тревоги. Но представить ее в виде декораций/фона к вашей жизни на текущий момент, к каким-то ситуациям, вполне возможно!
⠀
Это как спектакль. Вы играете свою роль, делаете то, что нужно по сценарию, не обращая внимания на декорации. Они просто есть. И, когда придет время, сменятся на другие.
⠀
Тревога сама по себе полезная эмоция, которая хочет вас о чём-то предупредить, защитить. Как и любой другой симптом при неврозе, которые сигнализируют о неполадках в вашем образе жизни или мыслей на данный момент... И который хочет привести вас к новой, лучшей жизни. Где нет места неврозу.