Менять свой образ жизни очень непросто.
Если питание мне дается проще, то сложные тренировки каждый день - это целое испытание🥴. Но я не сдаюсь, даже в моменты отсутствия энергии делаю как могу. Мои тренировки можно смотреть в Stories Instagram.
Уже 2 недели держу такую систему питания:
Интервальное голодание по системе 16/8
Но часто промежуток голода получается даже больше. Легко держать с первого дня. Думаю, дело в том, что сейчас лето и есть хочется меньше. Впрочем, мой муж такую систему пробовал уже не первый раз и говорит, что сложно только первые дни.
Отказ от молочных продуктов
Думала будет сложнее, но пока не испытываю проблем с этим. Молоко заменяю кокосовым. Сыр не ем. Сливочное масло в готовке не использую.
Отказ от пшеничной муки
Вообще не испытываю дискомфорта. Правда, недавно приготовила кус-кус, и не могла понять почему он так похож на макароны. Состава нет на пачке. А это был какой-то израильский и он делается из муки. Так что случайно нарушила. После ощущения в животе были не самые лучшие.
Отказ от дрожжей
Тут главное смотреть на этикетки.
Отказ от сахара
Фрукты и ягоды ем. Тоже внимательно нужно смотреть состав. Тоже дается просто.
Вода
Минимум 2 литра в день, пить воду я научилась давно, главное держать бутылку рядом.
И еще подключаю массаж и обертывания.
🎯В целом, я хочу не просто похудеть, но поменять образ жизни и поддерживать вес и здоровье. Сейчас именно здоровье моя цель номер 1.
Кто еще приводит себя в форму этим летом? Что используете?
Подписывайтесь на мой личный канал - о бизнесе, заработке в интернете, саморазвитии, психологии, путешествиях и просто об интересной жизни.
Советую также почитать на моем канале:
Как я приучаю себя к спорту - 4 вещи, которые мне помогают
Необычная идея для завтрака - гречка-боул
Чтобы больше гулять - нужно придумать себе цель
Нужна ли дисциплина, чтобы добиться успеха? Мой опыт