Многие люди, которые пришли к выводу, что хотят начать ходить в спортзал, начать тренироваться, привести себя в форму, испытывают страхи, вроде этих: Что делать в зале? Все будут смотреть на моё пузо. Все будут видеть, что я новичок и ничего не умею.
Страхи есть, а в зал идти надо, как быть? Итак, 7 советов, которые позволят вам спокойно начать ходить в зал и не выглядеть там инородным телом (иногда это касается и опытных атлетов).
1. Купите нормальную спортивную одежду
Не стоит приходить в спортзал в домашних тапочках, балетных лосинах и дырявой майке. Философия, что зал только для тренировок и никого больше ничего не волнует давно в прошлом. Это 20 лет назад, когда были популярны домашние качалки, человек мог просто спуститься в подвал и прийти на тренировку, как был дома.
Давайте требовать комфорта не только от администрации фитнес клуба, но и сами создавать приятную атмосферу в зале. Тем более, недорогих фирм, производящих приличную спортивную одежду сейчас полно. Кроссовок, шорт или спортивных брюк (для девушек леггинс), приличной футболки будет вполне достаточно.
2. Зальный этикет
Не стоит дожидаться, когда другой занимающийся ненароком отвернётся, чтобы занять его штангу. Если видите, что тренажёр занят, а вам ну очень необходимо воспользоваться именно им, подойдите и спокойно спросите, можно ли делать подходы по очереди.
3. Не переступайте штангу
Это правило знакомо всем занимающимся и встречается крайне мало людей, которые его нарушают. Следствие ли это какого-то трансцендентного пиетета или боязнь огрести сказать трудно, поэтому просто запомните - штангу переступать нельзя!
4. Не сидите долго на одном тренажёре
Вот такое в зале можно увидеть часто, парень или девушка, которые в мыслях от зала далеко, сидит на тренажёре (часто для разгибания ног) и вместо целевого его использования болтает ногами и смотрит в смартфон. Со стороны это смотрится смешно, а вот если по программе нужно делать упражнение именно на этом тренажёре, то очень раздражает. Используйте оборудование по назначению!
5. Не ходите подряд по всем тренажёрам
Человек, который ходит по всему залу, здесь подёргал, там пожамкал, тут попрыгал, смотрится несерьёзно. Такое поведение выдаёт не просто новичка (в чём ничего страшного нет), а человека, который не знает, зачем он здесь, относится к занятиям легкомысленно и в зале пробудет недолго.
6. Не делайте нелепые упражнения
Да, вращение блина над головой, отжимания от пола в жилете, нагромождение степов для прокачки трицепса под особым углом и т.д. оставьте скрытыми от посторонних глаз. Не пытайтесь выдумать свою особую систему, помните, всё уже придумано, все самые эффективные упражнения известны, остаётся только научиться правильно их использовать.
7. Найдите адекватную программу тренировок
Это уже вытекает из предыдущего пункта. Найдите какую-то несложную программу тренировок, самую базовую и следуйте ей пару месяцев, чтобы хорошо изучить и понять технику, развить координацию, нейромышечную связь, ну и набрать какую-никакую силу.
Вот такие 7 самых важных правил поведения в зале, которые помогут вам не только выглядеть серьёзным и целеустремлённым человеком, но и сделать своё пребывание в спортзале максимально эффективным.
Свои мысли, возражения и слова поддержки пишите в комментариях , ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Всех благ!
НАШ САЙТ: FIT4HEALTH.RU