Тема кислотно-щелочного равновесия в организме вызывает не только много вопросов, но и большинство системных заболеваний в организме. Грамотная организация гомеостаза (баланса) начинается с питания и архи-важных правил с долгоиграющим эффектом вечной молодости.
Итак, ТОП-10 рекомендаций:
1. Восстановить уровень ферритина (депо железа) и витамин Д.
Предусмотрена только лабораторная диагностика. Идеально устраивать ежегодный чекап-контроль- мониторить уровень жизненно важных элементов.
2.Пить воду
Для того чтобы своевременно промывать систему выделения, рекомендую выпивать 1,8-2,5 л чистой воды в день. Очищенная с помощью фильтров вода имеет показатель рh порядка 7,5 и дополнительно обогащена кислородом, который помогает нейтрализовать кислоты. Есть замечательные специальные подщелачивающие фильтры, которые можно приобрести в западных интернет-магазинах. Хороший местный вариант- фильтр обратного Осмоса.
В домашних условиях можно делать detox-воду, с добавлением: лимона, огурца, натурального яблочного уксуса, хлорофилла, кораллового кальция (в форме БАДов).
3.Пейте ощелачивающие чаи вместо чёрного:
•Ромашковый чай- обладает ярко выраженным подщелачивающим и противовоспалительным действием. Это растение тормозит распад арахидоновой кислоты- молекулы которая вызывает воспаление. Как отмечает травница Бриджит Марс, автор книги «Лечение травами», ромашковый чай успокаивает нервную систему, обладает антибактериальным действием против ряда патогенных бактерий, в том числе кишечной палочки, стрептококков и стафилококков.
• Зеленый чай. В отличие от черного, ощелачивает организм. Содержащийся в нем полифенол борется с воспалительными процессами, предотвращает прогрессирование остеоартроза, облегчает состояние при артрите.
• Чай из люцерны- мое любимое🌱Листья люцерны помогают контролировать уровень холестерина, предотвращая образование холестериновых бляшек, улучшает фильтрационную способность почек и следовательно моче-выделительную функцию, тем самым борется с первопричиной в виде гипертонии.
Хлорофилл из листьев люцерны является настоящим detox напитком, натуральным дезодорантом тела и отлично защелачивает. Пью его курсом месяц/месяц.
4.Ешьте больше овощей
Зелень и овощи замечательно подходят для естественного подщелачивания организма благодаря высокому содержанию антиоксидантов, минералов, витаминов и других фитонутриентов. Лидируют по показателю ощелачивания огурец и сельдерей — они довольно быстро нейтрализуют кислоты.
5.Откажитесь от сахара и искусственных подсластителей
Сокращение количества или полный отказ от рафинированного сахара способны заметно изменить показатели среды организма. Десерты, выпечка, газ. напитки сильно закисляют — если говорить цифрами, то вам понадобится примерно 30 стаканов чистой воды, чтобы нейтрализовать одну банку газировки. Также следует избегать искусственных подсластителей, как сукралоза и аспартам, поскольку, помимо выраженного закисляющего эффекта, они способны оказать негативное воздействие на нервную систему. Полезным натуральным заменителем сахара, не имеющим побочных действий, можно назвать стевию, безопасным- эритритол.
6.Пересмотрите своё отношение к мясу.
Красное мясо обладает очень кислым показателем и низким содержанием воды+ значительно нагружают пищеварительную систему. Сократите его в рационе до 1-2 р/неделю. Выберите в качестве альтернативы птицу или морскую рыбу, либо продукты, богатые растительным белком: чечевица, нут, фасоль, маш.
7.Выберите полезные снеки
В качестве здорового перекуса используйте сырые семечки и орехи (предварительно активированные), за счёт содержания полезных жиров они обеспечат энергией до следующего приема пищи. Они богаты минералами — магнием и кальцием . Такие снэки также помогают регулировать уровень сахара в крови, что очень полезно для людей с сахарным диабетом и инсулинорезистентность.
8.Включите в меню пробиотики
Одним из положительных эффектов употребления пробиотиков является оказание поддержки жкт и поддержка оптимального уровня рh. Богаты пробиотиками натуральные йогурты, кисломолочные продукты, квашенные овощи и ферментированные напитки (чайный гриб- комбуча).
9.Следите за уровнем стресса
Когда организм находится в состоянии стресса, пищеварительная система выключается и токсины перестают своевременно выводиться. А чем больше токсинов содержится в системе, тем более вероятно, что организм будет сохранять их в жировых клетках. Поэтому практики и ритуалы, направленные на успокоение ума, эмоций и тела способствуют увеличению щелочного показателя среды. Уменьшить стресс помогают ежедневные занятия йогой, медитацией и дыхательными практиками (капалабхати).
10.Включите регулярную физ. нагрузку.
Она не только позволяет контролировать вес, но и способствуют выведению «отходов» жизнедеятельности, посредством стимуляции лимфооттока. Независимо от вашего рацион, упражнения являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Хороший способ быстро поднять показатель рh до щелочного — это обычная ходьба, чем больше, тем лучше.
Включайте постепенно данные правила в свои ежедневные привычки и фиксируйте результат.
Берегите себя💚жизнь здесь и сейчас.
Признавайтесь, кто ежегодно мониторит своё здоровье посредством лабораторных анализов?
#antiage_an
