Существует мнение, чтобы приобрести новую привычку нужно повторять действие 21 день. Есть даже теория 21-40-90, согласно которой на 21-й день привычка выполняется “на автомате”, через 40 дней привычка “закрепляется” в сознании и через 90 дней действие становится привычкой. Ключевая мысль такой концепции в том, что привычка формируется через многократное повторение чего-либо.
В этой подборке собраны лучшие привычки человека, которые изменят вашу жизнь без больших усилий.
1. Начинайте утро с 10-15 минут физической активности.
Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи.
2. Научитесь говорить "Нет"
Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию.
3. Больше ходите
Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.
4. Список дел
Вечером каждого дня составляйте список дел на следующий день. Это не только повышает эффективность труда, но и вы ничего не забудете.
5. Медитируйте
Чтобы лучше высыпаться, начните медитировать перед сном. Вы не только начнете лучше спать, но и наведете порядок в своих мыслях.
6. Хобби
Если у вас есть собственное любимое увлечение, то не забывайте заниматься им хотя бы 30 мин. в день. Вы не только расслабитесь, но и посвятите время самому себе.
7. Для себя
Каждый день вы что-то делаете или не делаете. Вы добиваетесь цели или наоборот, возвращаетесь в исходную точку. Помните: Вы делаете всё только для себя! Ваше действие или не действие отразится в первую очередь на Вас. Не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя.
8. Больше читайте
Читайте то, что вам нравится. Это художественная литература? Или фэнтези? Детектив? Новый поток информации улучшает вашу память. Доказано, что люди, которые много читали, меньше болеют болезнью Альцгеймера.
9. Питание
Замените хотя бы раз в день печеньку на яблоко, или десерт на овощной салат. Даже такая "жертва" сможет улучшить ваше здоровье.
10. Начните!
Вы давно хотите выучить новый язык? Или наконец разобраться в шкафу? Начните сейчас! Если в течение ближайших 72 часов вы сделаете первые практические и продуманные шаги в нужном направлении, то, скорее всего, сможете достичь успеха.
Главное - начать!🚴♀️🤸♀️👏