И тем более веганство.
Отказ от мяса или переход на полностью овощную диету – это не только вопрос здоровья и этики, но и все более захватывающая мир мода. Многие из нас решают перейти на новый образ жизни, потому что он становится популярным в обществе. Мы слышим со всех сторон, что должны есть тофу, авокадо или киноа, а традиционная свиная отбивная определенно устарела.
Теоретически, это не плохо, и мы должны только радоваться такой оздоровительной социальной осведомленности. Тем не менее, при определенных условиях – предостерегает портал soyummy.com – переход к вегетарианству, не говоря уже о веганстве, должен быть осознанным решением. Это должно быть основано на знании и понимании своего тела, а зачастую и советах врача-специалиста.
Иногда подобные решения могут принести больше вреда, чем пользы.
Итак, в чем может быть конфликт вегетарианства и вашего тела?
# 1 У вас метеоризм
Основой растительной диеты и источниками белка должны быть бобовые, что, безусловно, не улучшит вашу ситуацию.
# 2 Вы чувствуете постоянную усталость
Чаще всего это связано с недостатком железа и витамина В12, которые организму легче всего получать из мяса.
# 3 Вы склонны к перфекционизму
Не каждая «здоровая диета» на самом деле полезна для здоровья. Если вы сосредоточены на постоянном подсчете калорий, то вы просто сведете себя с ума.
# 4 Ваш внешний вид ухудшается
Серая кожа, слабые волосы или сломанные ногти являются предупреждающими признаками. Очень часто проблема в том, что вы не едите достаточно белка.
# 5 У вас низкий уровень железа
Перед тем, как сесть на диету, а также во время нее, стоит регулярно проходить обследование. Проблемы с любыми элементами будут самым важным предупреждающим знаком. Железо в данном случае – просто наиболее частый показатель, но опасность может крыться и в других местах.
# 6 Вы нервничаете по любому поводу
Тело и психика – это взаимосвязанные сосуды. Если диета не обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами, наши мозг и нервная система будут вести себя все хуже и хуже.
# 7 У вас депрессивные мысли
Это также может быть причиной недостаточного питания. Доказано, что к этому ведет дефицит витамина В12.
# 8 Вы начинаете набирать вес
Диета без мяса может быть очень калорийной. Остерегайтесь незаметного увеличения в рационе углеводов, сахара и высоко обработанных продуктов.
# 9 Вы привязаны к полуфабрикатам
Без страсти к кулинарии и наличия времени здоровое питание может быть очень сложным. Вегетарианские и веганские блюда, купленные в магазине, иногда оказываются совершенно бесполезными.
# 10 Вы все время голодны
Растительный белок усваивается организмом немного иначе, чем животный. Диета должна быть сбалансированной.
# 11 У вас гормональные колебания
Иногда вы просто чувствуете это, а иногда это показывают результаты теста. Причиной может быть избыток сои в рационе.
# 12 Вы теряете волосы
Это лучшее доказательство того, что происходит что-то очень плохое. Видимо, вы не обеспечите организм нужным количеством витаминов и микроэлементов.
# 13 У вас проблемы со сном
Неправильная диета может быть одной из основных причин. В частности, дефицит кальция, который необходим для правильного функционирования.