Приветствую, мои хорошие читатели.
Многие уже не молоды и силы постепенно уходят. После 60 я стала постоянно думать о том, что я сильно устаю.
Я стала смотреть ютуб, читать статьи и изучать, как сохранять энергию и быть всегда в тонусе. Сегодня я поделюсь моими любимыми советами, которых стараюсь придерживаться.
Ученые сделали предположение, что именно старые вредные привычки пожилых людей влияют на их здоровье.
Многие из них любят выпечку - пирожки, тортики, пироги. А кто-то даже газировку пьет литрами, потом еще и удивляются, от чего они так устают... Организм-то не железный.
Также люди в возрасте не всегда следят за тем, сколько воды они потребляют в сутки, а ведь пожилым людям она нужна еще больше, чем молодым. Именно обезвоживание приводит ко многим проблемам.
Ученые советуют слушать свой организм, не заставлять себя, конечно, пить много, но 1-2 литра в день все же стараться выпивать. Попытайтесь полюбить это.
Также лучше не испытывайте стрессы, это очень опасно. Даже если навалилась куча проблем - отпустите в душе, так как на вашем же здоровье это и отразиться, так проблем тсанет еще больше.
С возрастом сложно перебороть даже малейший стресс без последствий, берегите нервы. Спите, лежите больше, не ссорьтесь, не расстраивайтесь.
И последний совет - будьте активны, насколько это возможно. Многие просто лежат на диване и ничем полезным е занимаются, так слабеют и кости, и кровообмен ухудшается, и общее состояние.
Чаще гуляйте, ходите, дышите воздухом.