30 июня. Винчестерские записки. 103 день на карантине.
Современные технологии позволяют нам работать из дома, учиться онлайн, общаться с друзьями и родственниками, будучи в разных странах - не буду вам перечислять все позитивные вещи современных технологий, вы это итак знаете! А также вы знаете, что это забирает кучу личного времени, от телефонов у нас напрягаются шейный отдел позвоночника, появляется сутулость, ну и так далее. Как кто спасается от негативных последствий внедрения современных технологий в нашу жизнь?
Расскажу про свои пять секретов!
- Спорт и прогулки. Нет времени на спорт? Погуляйте хотя бы 30 минут перед сном. Знаю, что тяжело вытащить себя. Летом гулять гораздо приятнее, чем зимой! А ещё лучше - заведите собаку, с ней у вас не будет возможности отлынивать. Свежий воздух - это лучший отдых от современных технологий.
- Выберите себе хобби. Отлично подойдёт все, что связано с мелкой моторикой. Я вот, например, занимаюсь лепкой из глины. Это очень умиротворяющее занятие. Глина - природный материал, который обладает способностью заземлять. Получается такая самоарттерапия.
3._Заведите правило в доме и для себя в том числе: никаких гаджетов, включая телевизор, за едой. Приятная музыка - приветствуется! Сначала будет сложно. Прямо будет ломка, а потом привыкните и даже станете вести светские беседы со своими домочадцами! Может многое узнаете друг о друге.
4._Массаж. Я пришла к выводу, что кто-то очень любит массаж, а кто-то его не переваривает. Наверное этот совет больше для первой категории людей. Займитесь самомассажем или попросите близких помять ваши затвердевшие части тела. Когда мы сидим в гаджетах, то нагрузка приходится на воротниковую зону, поэтому делаем акцент именно на шее и плечах. Не забывайте массировать детей, если такие у вас есть.
5._Медитация и йога-нидра. Для того, чтобы отдохнуть от постоянного информационного шума очень помогают сеансы медитации, пусть даже и по 5 минут в день, а также йога-нидра - глубокая релаксация. Сеанс занимает час. Достаточно посвятить час в неделю йоге-нидре, чтобы чувствовать себя расслабленно и здоровым. Йогу-нидру я, кстати, провожу сама, как сертифицированный тренер по йога-нидре. Мой Instagram аккаунт - @marinaingrid
Спасибо за прочтение и пишите ваши советы в комментариях!
#советы психолога #йога #йога и здоровье #йога и медитация #медитации #медитация #винчестерские записки #отдых #блогер #хобби