Методы, как справляться с раздражением.
⠀
Любой гнев, злость скрывают за собой другие чувства, такие как страх, вину, стыд.
⠀
1. Нужно понять, что я сейчас на самом деле чувствую: злость или мне страшно.
Гнев или мне стыдно, что узнают, что я слабая, беззащитная. Или я на самом деле не такой смелый, каким хочу себя показать.
Раздражение или вина.
⠀
2. Дать себе некую передышку. Во время раздражения можно отвлечь свой ум на дыхание, концентрацию внимания на чем-то, счет чисел, уход в другое пространство. Дав себе пару минут, ваша эмоция ослабеет и тогда вы можете контролировать ее.
⠀
3. "Ловить себя за руку" и говорить искренне.
Да, да... это конечно куда страшнее, чем злиться. Но так вы лучше "прикоснетесь к своему внутреннему миру" и наладите контакт с человеком, что приведет к уважению вас. А скорее всего даже и улучшению отношений.
⠀
Например, вы раздражаетесь на то что ваш муж или жена не помогают по дому. И начинаете поприкать, злиться на супруга.
Вместо этого, скажите искренне, что нуждаетесь в помощи и попросите об этом вашего любимого человека.
Это освободит вас от плохого настроения и наладит ваши отношения.
⠀
Любое не выраженное чувство остается в теле в виде зажимов, болезней и прочего. И главный путь к освобождению - искреннее общение с собой и с окружающими. Быть открытым это конечно страшно, но это ведет к освобождению и здоровью.
Алёна Бесперстова https://vk.com/psycholog_seksolog_samara
#гнев #раздражение #АленаБесперстова #психологСамара #психология #психологонлайн #будьсобой_психология